Skip to main content

5 Jenis Makanan Terbaik untuk Kesehatan

Mengonsumsi makanan sehat akan mempermudah Anda mendapatkan stamina luar biasa. Jika salah memilih makanan, tentu saja Anda akan mengalami masalah kegemukan. Keripik kentang, burger, dan pizza memberikan rasa yang luar biasa saat disantap. Tapi jenis makanan seperti ini sudah tentu bisa menambah berat badan.

Cerdas memilih makanan sehat juga membantu kulit Anda menjadi lebih bersinar. Menyimak deretan makanan sehat bagi tubuh, Carefair menjelaskan ada lima makanan yang wajib Anda konsumsi.

1. Beras merah

Beras merah memberikan manfaat jauh lebih banyak daripada beras putih bagi kesehatan tubuh. Beras merah mengandung vitamin B1 dan B3, serta asam folat. Dikenal sangat baik untuk melepaskan glukosa ke dalam aliran darah secara bertahap. Ini juga merupakan makanan yang sangat ampuh untuk membantu mengalahkan depresi.

2. Ikan

Ikan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Pasalnya, kandungan asam lemak Omega 3 yang terdapat di dalamnya terbilang sangat baik untuk kesehatan, juga untuk rambut, kulit, dan kuku. Mengonsumsi minyak ikan dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit jantung dan kanker payudara. 

3. Kedelai

Kedelai merupakan makanan yang sangat baik membantu Anda menjaga tubuh tetap sehat. Terkenal karena kemampuannya menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, mengurangi risiko osteoporosis, serta menurunkan risiko kanker payudara, dan juga penyakit jantung. Anda dapat menemukan kedelai pada berbagai jenis makanan dan tidak hanya pada tahu saja. Tetapi bisa ditemukan di dalam kacang-kacangan dan bahkan burger. Burger kedelai sangat bagus bagi kesehatan. Saat mengonsumsinya bisa dipadukan dengan roti gandum dan daun selada, serta tomat.

4. Roti Gandum

Banyak orang beranggapan bahwa roti tidak baik bagi tubuh. Namun, roti yang dibicarakan di sini adalah roti gandum. Produk gandum yang dikemas penuh dengan serat ini membantu sistem pencernaan. Oleh karena itu, pastikan roti gandum menjadi salah satu jenis makanan yang Anda konsumsi. Manfaat lain yang bisa Anda petik dari mengonsumsi gandum adalah dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

5. Salad 


Salad memiliki khasiat khusus untuk
kesehatan tubuh
Salad memiliki khasiat khusus untuk kesehatan tubuh. Kandungan gizinya terdiri dari vitamin C, E, B6, dan asam volat berkadar tinggi yang ampuh meningkatkan sistem imun, menekan risiko obesitas, penyakit jantung, serta penyakit kronis lainnya. Salad juga terbilang bagus untuk para ibu hamil.


Mengonsumsi salad 1 porsi sehari cukup bagus untuk kesehatan. Selain itu, wortel parut yang ditambahkan dalam salad memiliki kandungan antioksidan yang membantu Anda terlihat sehat dan awet muda.


Label: Salad, Diet, Ikan, Kedelai, Gandum
Sumber: okezone.com


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Menghilangkan Batu Empedu Secara Alamiah

Menghilangkan Batu Empedu Secara Alamiah oleh Dr Lai Chiu-Nan Ini telah berhasil bagi banyak orang. Apabila kejadian anda demikian juga, ayolah beritahu pada orang lain. Dr. Chiu-Nan sendiri tak memungut biaya untuk informasinya ini, karena itu sebaiknya kita buat ini gratis juga. Ganjarannya adalah bila ada orang yang karena informasi yang anda berikan menjadi sehat. Batu empedu tak banyak dirisaukan orang, tapi sebenarnya semua perlu tahu karena kita hampir pasti mengindapnya. Apalagi karena batu empedu bisa berakhir dengan penyakit kanker. "Kanker sendiri tidak pernah muncul sebagai penyakit pertama" kata Dr.Chiu-Nan. "Umumnya ada penyakit lain yang mendahuluinya. Dalam penelitian di Tiongkok saya menemukan bacaan bahwa orang-orang yang terkena kanker biasanya ada banyak batu dalam tubuhnya. Dalam kantung empedu hampir semua dari kita mengandung batu empedu. Perbedaannya hanya dalam ukuran dan jumlah saja. Gejala adanya batu empedu biasanya adalah perasaan pen
Post a Comment
Read more

Garis Besar Usaha Kesehatan

PROMOTIF, PREVENTIF, KURATIF, REHABILITATIF Dalam garis besar usaha kesehatan, dapat dibagi dalam 3 golongan, yaitu : 1. Usaha pencegahan (usaha preventif) Upaya preventif adalah sebuah usaha yang dilakukan individu dalam mencegah terjadinya sesuatu yang tidak diinginkan. Prevensi secara etimologi berasal dari bahasa latin, pravenire yang artinya datang sebelum atau antisipasi atau mencegah untuk tidak terjadi sesuatu. Dalam pengertian yang sangat luas, prevensi diartikan sebagai upaya secara sengaja dilakukan untuk mencegah terjadinya gangguan, kerusakan, atau kerugian bagi seseorang atau masyarakat Upaya preventif bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit dan gangguan kesehatan individu, keluarga,  kelompok dan masyarakat. Usaha-usaha yang dilakukan, yaitu : Pemeriksaan kesehatan secara berkala (balita, bumil, remaja, usila,dll) melalui posyandu, puskesmas, maupun kunjungan rumah Pemberian Vitamin A, Yodium melalui posyandu, puskesmas, maupun dirumah Pemeriksaan dan p
Post a Comment
Read more

Kenali Beberapa Pemicu Bayi Besar

Badan yang subur acap kali dijadikan salah satu indikator kemakmuran seseorang. Demikian halnya anggapan yang salah di kalangan masyarakat yang kerap menganggap anak gemuk itu lucu dan sehat. Padahal tidak demikian, kelebihan berat badan (overweight) apalagi obesitas saat ini sudah menjadi sebuah epidemi global yang perlu segera diatasi dan dicegah karena dapat menyebabkan beragam masalah kesehatan. Tak hanya pada orang dewasa, kegemukan yang terjadi sejak masa kanak-kanak dapat menyuramkan kondisi kesehatan si anak pada kemudian hari. Dengan kata lain, anak yang kegemukan sejak kecil diprediksi bakal lebih cepat mengalami gangguan kesehatan. Sejumlah studi bahkan menyimpulkan, anak-anak yang kelebihan berat badan sejak usia kurang dari 10 tahun akan menghadapi ancaman stroke pada usia 40, bahkan bisa dimulai sejak usia 30. Cukup menyeramkan kan? Nah, terkait janin besar, memang ada kemungkinan si bayi mencapai berat badan normal seiring pertumbuhannya. Namun, perlu dipahami bahwa bobo
Post a Comment
Read more