Skip to main content

5 Jenis Makanan Terbaik untuk Kesehatan

Mengonsumsi makanan sehat akan mempermudah Anda mendapatkan stamina luar biasa. Jika salah memilih makanan, tentu saja Anda akan mengalami masalah kegemukan. Keripik kentang, burger, dan pizza memberikan rasa yang luar biasa saat disantap. Tapi jenis makanan seperti ini sudah tentu bisa menambah berat badan.

Cerdas memilih makanan sehat juga membantu kulit Anda menjadi lebih bersinar. Menyimak deretan makanan sehat bagi tubuh, Carefair menjelaskan ada lima makanan yang wajib Anda konsumsi.

1. Beras merah

Beras merah memberikan manfaat jauh lebih banyak daripada beras putih bagi kesehatan tubuh. Beras merah mengandung vitamin B1 dan B3, serta asam folat. Dikenal sangat baik untuk melepaskan glukosa ke dalam aliran darah secara bertahap. Ini juga merupakan makanan yang sangat ampuh untuk membantu mengalahkan depresi.

2. Ikan

Ikan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Pasalnya, kandungan asam lemak Omega 3 yang terdapat di dalamnya terbilang sangat baik untuk kesehatan, juga untuk rambut, kulit, dan kuku. Mengonsumsi minyak ikan dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit jantung dan kanker payudara. 

3. Kedelai

Kedelai merupakan makanan yang sangat baik membantu Anda menjaga tubuh tetap sehat. Terkenal karena kemampuannya menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, mengurangi risiko osteoporosis, serta menurunkan risiko kanker payudara, dan juga penyakit jantung. Anda dapat menemukan kedelai pada berbagai jenis makanan dan tidak hanya pada tahu saja. Tetapi bisa ditemukan di dalam kacang-kacangan dan bahkan burger. Burger kedelai sangat bagus bagi kesehatan. Saat mengonsumsinya bisa dipadukan dengan roti gandum dan daun selada, serta tomat.

4. Roti Gandum

Banyak orang beranggapan bahwa roti tidak baik bagi tubuh. Namun, roti yang dibicarakan di sini adalah roti gandum. Produk gandum yang dikemas penuh dengan serat ini membantu sistem pencernaan. Oleh karena itu, pastikan roti gandum menjadi salah satu jenis makanan yang Anda konsumsi. Manfaat lain yang bisa Anda petik dari mengonsumsi gandum adalah dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

5. Salad 


Salad memiliki khasiat khusus untuk
kesehatan tubuh
Salad memiliki khasiat khusus untuk kesehatan tubuh. Kandungan gizinya terdiri dari vitamin C, E, B6, dan asam volat berkadar tinggi yang ampuh meningkatkan sistem imun, menekan risiko obesitas, penyakit jantung, serta penyakit kronis lainnya. Salad juga terbilang bagus untuk para ibu hamil.


Mengonsumsi salad 1 porsi sehari cukup bagus untuk kesehatan. Selain itu, wortel parut yang ditambahkan dalam salad memiliki kandungan antioksidan yang membantu Anda terlihat sehat dan awet muda.


Label: Salad, Diet, Ikan, Kedelai, Gandum
Sumber: okezone.com


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tingkatan Usaha Pencegahan

Leavell dan Clark dalam bukunya “ Preventive Medicine for the Doctor in his Community” , membagi usaha pencegahan penyakit dalam 5 tingkatan yang dapat dilakukan pada masa sebelum sakit dan pada masa sakit. Usaha-usaha pencegahan itu adalah : a) Masa sebelum sakit 1. Mempertinggi Nilai Kesehatan (Health Promotion) Promotif adalah usaha mempromosikan kesehatan kepada masyarakat. Upaya promotif dilakukan untuk meningkatkan kesehatan individu,keluarga, kelompok dan masyarakat. Setiap individu berhak untuk menentukan nasib sendiri, mendapat informasi yang cukup dan untuk berperan di segala aspek pemeliharaan kesehatannya. Usaha ini merupakan pelayanan terhadap pemeliharaan kesehatan pada umumnya. Beberapa usaha diantaranya : Penyediaan makanan sehat cukup kualitas maupun kuantitasnya. Perbaikan hygiene dan sanitasi lingkungan, seperti : penyediaan air rumah tangga yang baik, perbaikan cara pembuangan sampah, kotoran dan air limbah dan sebagainya. Pendidikan kesehatan kepada ma...
Post a Comment
Read more

Menghilangkan Batu Empedu Secara Alamiah

Menghilangkan Batu Empedu Secara Alamiah oleh Dr Lai Chiu-Nan Ini telah berhasil bagi banyak orang. Apabila kejadian anda demikian juga, ayolah beritahu pada orang lain. Dr. Chiu-Nan sendiri tak memungut biaya untuk informasinya ini, karena itu sebaiknya kita buat ini gratis juga. Ganjarannya adalah bila ada orang yang karena informasi yang anda berikan menjadi sehat. Batu empedu tak banyak dirisaukan orang, tapi sebenarnya semua perlu tahu karena kita hampir pasti mengindapnya. Apalagi karena batu empedu bisa berakhir dengan penyakit kanker. "Kanker sendiri tidak pernah muncul sebagai penyakit pertama" kata Dr.Chiu-Nan. "Umumnya ada penyakit lain yang mendahuluinya. Dalam penelitian di Tiongkok saya menemukan bacaan bahwa orang-orang yang terkena kanker biasanya ada banyak batu dalam tubuhnya. Dalam kantung empedu hampir semua dari kita mengandung batu empedu. Perbedaannya hanya dalam ukuran dan jumlah saja. Gejala adanya batu empedu biasanya adalah perasaan pen...
Post a Comment
Read more

Aktivitas Pencegah Osteoporosis

JANGAN sampai osteoporosis terus mencuri tulang Anda. Untuk mencegah datangnya si pencuri tulang bisa dilakukan melalui kegiatan hobi yang menyenangkan. Aktivitas apa saja yang bisa membantu tulang tetap kuat? Berkebun Mengangkat pot, menyeret karung berisi tanah, dan menggali lubang bermanfaat dalam membentuk massa tulang, dibandingkan dengan hanya berjongkok atau merangkak, yang juga sering dilakukan ketika seseorang sedang berkebun. Olahraga air Banyak olahraga air yang dapat memberi latihan yang sesungguhnya dibutuhkan oleh tulang. Misalnya, olahraga layar dan selancar yang membuat tubuh banyak bergerak. Mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang juga merupakan tugas yang sangat berat. Menari Semua jenis tari akan menjadi latihan yang baik bagi tulang selama semua gerakan dilakukan dengan semangat dan benar. Tari ball-room, swing, atau hip-hop bisa membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh, dan mungkin akan membantu mencegah seseorang dari terjatuh dan bungkuk sa...
Post a Comment
Read more