Skip to main content

5 Jenis Makanan Terbaik untuk Kesehatan

Mengonsumsi makanan sehat akan mempermudah Anda mendapatkan stamina luar biasa. Jika salah memilih makanan, tentu saja Anda akan mengalami masalah kegemukan. Keripik kentang, burger, dan pizza memberikan rasa yang luar biasa saat disantap. Tapi jenis makanan seperti ini sudah tentu bisa menambah berat badan.

Cerdas memilih makanan sehat juga membantu kulit Anda menjadi lebih bersinar. Menyimak deretan makanan sehat bagi tubuh, Carefair menjelaskan ada lima makanan yang wajib Anda konsumsi.

1. Beras merah

Beras merah memberikan manfaat jauh lebih banyak daripada beras putih bagi kesehatan tubuh. Beras merah mengandung vitamin B1 dan B3, serta asam folat. Dikenal sangat baik untuk melepaskan glukosa ke dalam aliran darah secara bertahap. Ini juga merupakan makanan yang sangat ampuh untuk membantu mengalahkan depresi.

2. Ikan

Ikan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Pasalnya, kandungan asam lemak Omega 3 yang terdapat di dalamnya terbilang sangat baik untuk kesehatan, juga untuk rambut, kulit, dan kuku. Mengonsumsi minyak ikan dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit jantung dan kanker payudara. 

3. Kedelai

Kedelai merupakan makanan yang sangat baik membantu Anda menjaga tubuh tetap sehat. Terkenal karena kemampuannya menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, mengurangi risiko osteoporosis, serta menurunkan risiko kanker payudara, dan juga penyakit jantung. Anda dapat menemukan kedelai pada berbagai jenis makanan dan tidak hanya pada tahu saja. Tetapi bisa ditemukan di dalam kacang-kacangan dan bahkan burger. Burger kedelai sangat bagus bagi kesehatan. Saat mengonsumsinya bisa dipadukan dengan roti gandum dan daun selada, serta tomat.

4. Roti Gandum

Banyak orang beranggapan bahwa roti tidak baik bagi tubuh. Namun, roti yang dibicarakan di sini adalah roti gandum. Produk gandum yang dikemas penuh dengan serat ini membantu sistem pencernaan. Oleh karena itu, pastikan roti gandum menjadi salah satu jenis makanan yang Anda konsumsi. Manfaat lain yang bisa Anda petik dari mengonsumsi gandum adalah dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

5. Salad 


Salad memiliki khasiat khusus untuk
kesehatan tubuh
Salad memiliki khasiat khusus untuk kesehatan tubuh. Kandungan gizinya terdiri dari vitamin C, E, B6, dan asam volat berkadar tinggi yang ampuh meningkatkan sistem imun, menekan risiko obesitas, penyakit jantung, serta penyakit kronis lainnya. Salad juga terbilang bagus untuk para ibu hamil.


Mengonsumsi salad 1 porsi sehari cukup bagus untuk kesehatan. Selain itu, wortel parut yang ditambahkan dalam salad memiliki kandungan antioksidan yang membantu Anda terlihat sehat dan awet muda.


Label: Salad, Diet, Ikan, Kedelai, Gandum
Sumber: okezone.com


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Mitos Seputar Menstruasi

MITOS seringkali dipercaya, berkembang dalam masyarakat dengan penyampaian informasi yang kurang tepat, kurang lengkap, bahkan terlalu berlebihan. Hal ini menimbulkan sikap antipati, defensif bahkan diskriminasi pada situasi tertentu. Sesudah mitos mengenai seksualitas, ternyata mitos mengenai menstruasi juga beredar dalam masyarakat dan turun temurun diberitahukan. Beberapa di antaranya: 1. Menstruasi membuat tubuh menjadi lemah. Hasil penelitian menyebutkan bahwa darah menstruasi yang keluar banyaknya kira-kira hanya 150 ml atau sekitar empat sampai enam sendok saja. Jadi tidak benar kalau tubuh akan menjadi lemas hanya karena Anda sedang menstruasi. 2. Sedang menstruasi berarti sedang sakit. Justru sebaliknya, menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh setiap perempuan produktif. Menstruasi berarti perempuan tersebut sehat dan sistem reproduksinya bekerja dengan normal sebagaimana mestinya. 3. Ingin menstruasi lancar, sering-seringlah minum soft drink. Banyak yang percaya sela...
Post a Comment
Read more

7 Gejala Masalah Payudara Tak Boleh Diabaikan

SEJAK lahir, payudara menempel di tubuh Anda. Namun, berapa banyak yang benar-benar Anda tahu tentangnya? Kebanyakan wanita hanya berkunjung ke dokter jika merasakan sakit atau ketidaknyamanan. Padahal, penting bagi Anda untuk menyadari perubahan payudara agar jauh dari risiko kanker. "Payudara Anda secara mengalami perubahan selama hidup Anda, tergantung pada perubahan kadar hormon, perubahan pramenstruasi, kehamilan dan menyusui, dan akhirnya menopause," jelas Cynara Coomer MD, kepala operasi payudara di Staten Island University Hospital dan asisten klinis profesor bedah di Mount Sinai School of Medicine di New York, seperti dilansir Yahoo Health. "Mengetahui apa yang dirasakan payudara, bagaimana penampilan fisiknya, dan menyadari perubahannya pada setiap siklus usia dapat membantu Anda mengetahui keadaan normal dan penyakit yang mungkin terjadi," tambahnya. Nyeri payudara, normalkah? Adalah normal jika payudara terasa nyeri selama periode menstruasi, terutama be...
Post a Comment
Read more

Aktivitas Pencegah Osteoporosis

JANGAN sampai osteoporosis terus mencuri tulang Anda. Untuk mencegah datangnya si pencuri tulang bisa dilakukan melalui kegiatan hobi yang menyenangkan. Aktivitas apa saja yang bisa membantu tulang tetap kuat? Berkebun Mengangkat pot, menyeret karung berisi tanah, dan menggali lubang bermanfaat dalam membentuk massa tulang, dibandingkan dengan hanya berjongkok atau merangkak, yang juga sering dilakukan ketika seseorang sedang berkebun. Olahraga air Banyak olahraga air yang dapat memberi latihan yang sesungguhnya dibutuhkan oleh tulang. Misalnya, olahraga layar dan selancar yang membuat tubuh banyak bergerak. Mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang juga merupakan tugas yang sangat berat. Menari Semua jenis tari akan menjadi latihan yang baik bagi tulang selama semua gerakan dilakukan dengan semangat dan benar. Tari ball-room, swing, atau hip-hop bisa membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh, dan mungkin akan membantu mencegah seseorang dari terjatuh dan bungkuk sa...
Post a Comment
Read more