Skip to main content

4 Camilan Ini Bantu Turunkan Berat Badan

Camilan sehat tak hanya memengaruhi kesehatan tubuh, tapi juga ampuh menurunkan berat badan. Ini empat camilan yang layak dicoba sebagai asupan nutrisi Anda.

Ketika Anda makan sehat dan berolahraga yang benar, maka urusan berat badan pun tak menjadi masalah. Namun ketika dua unsur tersebut tak terpenuhi, urusan memilih makanan penunjang atau camilan pun menjadi alternatif yang perlu menjadi bahan pertimbangan.

Biasanya saat mengonsumsi camilan, masalah utama yang dihadapi adalah kadar makanannya yang terlalu banyak. Alhasil, biarpun diet sehat berjalan, bobot tubuh pun merangkak naik. Guna menyiasatinya, Anda pun perlu selektif dalam menentukan camilan sehat yang bakal dikonsumsi sehingga urusan berat tubuh dapat terkontrol. Health Me Up memberikan tipnya.

Yoghurt


Yoghurt merupakan sumber kalsium yang membantu dalam pertumbuhan otot. Makanan ini akan membantu Anda dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut sebuah studi dalam International Journal of Obesity, yoghurt merupakan camilan yang membantu mengurangi lemak perut hingga 80 persen.

Yoghurt memiliki protein ekstra meskipun memiliki kadar gula yang sedikit. Untuk membuat secangkir yoghurt sehat, tambahkan kacang almond atau buah segar di dalamnya. 

Almond


Nilai gizi dari kacang almond memiliki kandungan yakni 6 gram protein. Kacang berukuran kecil ini kaya lemak dan protein sehingga menjadi pilihan asupan tepat untuk Anda yang memiliki aktifitas tinggi karena kandungan lemak sehat yang ada di dalamnya membuat Anda kenyang lebih lama. 

Telur dadar


Telur memenuhi kebutuhan kadar asam amino harian Anda. Selain itu, makanan ini pun menjadi salah satu sumber terbaik protein alami serta kandungan vitamin B12 dalam telur juga sangat baik bagi pertumbuhan otot.

Orang-orang yang memiliki kolesterol tinggi dapat membatasi asupan telur untuk satu penyajian, yakni hanya mengonsumsi telur orak arik dengan dua putih telur dalam sehari. American Heart Association merekomendasikan, setiap harinya seseorang disarankan untuk mengonsumsi sebesar 200 mg kolesterol.

Kacang kedelai panggang


Nilai gizi dari kacang kedelai panggang untuk takaran ¼ cangkir, yakni setara dengan 17 gram protein. Cobalah berbagai kacang kedelai utuh dan tinggalkan camilan berlemak seperti kacang mete. Namun jika Anda ingin lebih variatif, kacang edamame panggang bisa menjadi pilihan. Takaran ¼ cangkir edamame panggang setara dengan 14 gram protein.


Sumber: okezone.com
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Mitos Seputar Menstruasi

MITOS seringkali dipercaya, berkembang dalam masyarakat dengan penyampaian informasi yang kurang tepat, kurang lengkap, bahkan terlalu berlebihan. Hal ini menimbulkan sikap antipati, defensif bahkan diskriminasi pada situasi tertentu. Sesudah mitos mengenai seksualitas, ternyata mitos mengenai menstruasi juga beredar dalam masyarakat dan turun temurun diberitahukan. Beberapa di antaranya: 1. Menstruasi membuat tubuh menjadi lemah. Hasil penelitian menyebutkan bahwa darah menstruasi yang keluar banyaknya kira-kira hanya 150 ml atau sekitar empat sampai enam sendok saja. Jadi tidak benar kalau tubuh akan menjadi lemas hanya karena Anda sedang menstruasi. 2. Sedang menstruasi berarti sedang sakit. Justru sebaliknya, menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh setiap perempuan produktif. Menstruasi berarti perempuan tersebut sehat dan sistem reproduksinya bekerja dengan normal sebagaimana mestinya. 3. Ingin menstruasi lancar, sering-seringlah minum soft drink. Banyak yang percaya sela...
Post a Comment
Read more

7 Gejala Masalah Payudara Tak Boleh Diabaikan

SEJAK lahir, payudara menempel di tubuh Anda. Namun, berapa banyak yang benar-benar Anda tahu tentangnya? Kebanyakan wanita hanya berkunjung ke dokter jika merasakan sakit atau ketidaknyamanan. Padahal, penting bagi Anda untuk menyadari perubahan payudara agar jauh dari risiko kanker. "Payudara Anda secara mengalami perubahan selama hidup Anda, tergantung pada perubahan kadar hormon, perubahan pramenstruasi, kehamilan dan menyusui, dan akhirnya menopause," jelas Cynara Coomer MD, kepala operasi payudara di Staten Island University Hospital dan asisten klinis profesor bedah di Mount Sinai School of Medicine di New York, seperti dilansir Yahoo Health. "Mengetahui apa yang dirasakan payudara, bagaimana penampilan fisiknya, dan menyadari perubahannya pada setiap siklus usia dapat membantu Anda mengetahui keadaan normal dan penyakit yang mungkin terjadi," tambahnya. Nyeri payudara, normalkah? Adalah normal jika payudara terasa nyeri selama periode menstruasi, terutama be...
Post a Comment
Read more

Aktivitas Pencegah Osteoporosis

JANGAN sampai osteoporosis terus mencuri tulang Anda. Untuk mencegah datangnya si pencuri tulang bisa dilakukan melalui kegiatan hobi yang menyenangkan. Aktivitas apa saja yang bisa membantu tulang tetap kuat? Berkebun Mengangkat pot, menyeret karung berisi tanah, dan menggali lubang bermanfaat dalam membentuk massa tulang, dibandingkan dengan hanya berjongkok atau merangkak, yang juga sering dilakukan ketika seseorang sedang berkebun. Olahraga air Banyak olahraga air yang dapat memberi latihan yang sesungguhnya dibutuhkan oleh tulang. Misalnya, olahraga layar dan selancar yang membuat tubuh banyak bergerak. Mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang juga merupakan tugas yang sangat berat. Menari Semua jenis tari akan menjadi latihan yang baik bagi tulang selama semua gerakan dilakukan dengan semangat dan benar. Tari ball-room, swing, atau hip-hop bisa membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh, dan mungkin akan membantu mencegah seseorang dari terjatuh dan bungkuk sa...
Post a Comment
Read more