Skip to main content

5 Tips Sederhana Hilangkan Stres

STRES mungkin sudah akrab di telinga semua orang. Tekanan pekerjaan, harapan yang tidak tercapai, kehilangan seseorang yang dicintai, hingga putus cinta bisa menjadi penyebab terjadinya stres.

Kondisi ini jika dibiarkan berlarut-larut tentu akan sangat berbahaya. Berbagai penyakit berbahaya dapat disebabkan dari kondisi stres yang dialami. Tekanan darah tinggi, serangan jantung, insomnia, depresi, bahkan sakit jiwa menjadi konsekuensi jika menganggap remeh kondisi yang satu ini.

Melihat risiko yang ditimbulkan dari stres, tentu mulai saat ini Anda harus benar-benar serius memperhatikan masalah yang satu ini. Oleh karena itu menghilangkan atau mengurangi stres yang dialami tentu harus menjadi prioritas Anda, yang dalam kondisi tertekan. Menggunakan tenaga ahli tentu akan banyak menghabiskan uang.

Berikut ini beberapa tips yang diberikan Rebecca Bogle, seperti dilansir Glam.com, Senin (3/12/2007). Ada lima tips sederhana yang diuraikan Rebecca untuk mengatasi stres.




1. Bernafas
Anda dapat meniru teknik pranayama dengan tarik nafas dalam-dalam selama empat detik melalui hidung, kemudian tahan sekira empat detik. Setelah itu, keluarkan secara perlahan lewat mulut. Ulangi langkah ini selama satu menit.

2. Gerak badan
Stres terkadang diakibatkan oleh suasana yang kurang cocok atau lingkungan kerja yang penuh tekanan. Hal itu membuat Anda semakin mudah tertekan atau stres. Cobalah berdiri dengan merentangkan kedua tangan Anda dan gelengkan kepala Anda ke kanan-kiri, serta depan belakang secara perlahan.


3. Tersenyum atau tertawa
Luangkan waktu Anda untuk menikmati hal yang Anda sukai atau menurut Anda lucu. Hal itu perlu dilakukan untuk memberikan Anda mood senang dan gembira. Senyum yang Anda lakukan secara otomatis akan memberikan suasana dan sikap yang positif.

Anda dapat membaca komik dan menonton video sekitar lima menit. Cara ini sudah cukup bermanfaat untuk mengembalikan kejernihan pikiran Anda.


4. Rebahkan tubuh sesaat
Rebahkan tubuh Anda untuk sesaat, diikuti dengan mengendurkan pergelangan kaki, lutut, paha, dan organ tubuh lainnya. Setelah itu beri tekanan pada otot muka Anda dengan memainkan mimik muka Anda. Jika memungkinkan Anda dapat berjemur di bawah sinar matahari pagi dengan suasana yang tenang.


5. Meditasi
Tutup mata Anda kemudian tarik nafas dalam-dalam. Bayangkan sebuah mawar merah berada di depan Anda. Bayangkan bunga mawar tersebut mulai membentuk daun lengkap dengan warna dan bentuknya yang umum Anda lihat. Rasakan bau dan aroma wanginya mengisi tubuh Anda. Kemudian pelan-pelan buka mata Anda untuk menjaga bunga mawar tersebut tetap hidup dalam pandangan Anda beberapa saat saja.

Semoga tips sederhana dari Rebbeca Bogels ini dapat membantu Anda keluar dari tekanan kerja atau kelelahan pikiran yang membuat Anda tertekan atau stres. Selamat mencoba.


(tty)
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Mitos Seputar Menstruasi

MITOS seringkali dipercaya, berkembang dalam masyarakat dengan penyampaian informasi yang kurang tepat, kurang lengkap, bahkan terlalu berlebihan. Hal ini menimbulkan sikap antipati, defensif bahkan diskriminasi pada situasi tertentu. Sesudah mitos mengenai seksualitas, ternyata mitos mengenai menstruasi juga beredar dalam masyarakat dan turun temurun diberitahukan. Beberapa di antaranya: 1. Menstruasi membuat tubuh menjadi lemah. Hasil penelitian menyebutkan bahwa darah menstruasi yang keluar banyaknya kira-kira hanya 150 ml atau sekitar empat sampai enam sendok saja. Jadi tidak benar kalau tubuh akan menjadi lemas hanya karena Anda sedang menstruasi. 2. Sedang menstruasi berarti sedang sakit. Justru sebaliknya, menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh setiap perempuan produktif. Menstruasi berarti perempuan tersebut sehat dan sistem reproduksinya bekerja dengan normal sebagaimana mestinya. 3. Ingin menstruasi lancar, sering-seringlah minum soft drink. Banyak yang percaya sela...
Post a Comment
Read more

Aktivitas Pencegah Osteoporosis

JANGAN sampai osteoporosis terus mencuri tulang Anda. Untuk mencegah datangnya si pencuri tulang bisa dilakukan melalui kegiatan hobi yang menyenangkan. Aktivitas apa saja yang bisa membantu tulang tetap kuat? Berkebun Mengangkat pot, menyeret karung berisi tanah, dan menggali lubang bermanfaat dalam membentuk massa tulang, dibandingkan dengan hanya berjongkok atau merangkak, yang juga sering dilakukan ketika seseorang sedang berkebun. Olahraga air Banyak olahraga air yang dapat memberi latihan yang sesungguhnya dibutuhkan oleh tulang. Misalnya, olahraga layar dan selancar yang membuat tubuh banyak bergerak. Mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang juga merupakan tugas yang sangat berat. Menari Semua jenis tari akan menjadi latihan yang baik bagi tulang selama semua gerakan dilakukan dengan semangat dan benar. Tari ball-room, swing, atau hip-hop bisa membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh, dan mungkin akan membantu mencegah seseorang dari terjatuh dan bungkuk sa...
Post a Comment
Read more

Tingkatan Usaha Pencegahan

Leavell dan Clark dalam bukunya “ Preventive Medicine for the Doctor in his Community” , membagi usaha pencegahan penyakit dalam 5 tingkatan yang dapat dilakukan pada masa sebelum sakit dan pada masa sakit. Usaha-usaha pencegahan itu adalah : a) Masa sebelum sakit 1. Mempertinggi Nilai Kesehatan (Health Promotion) Promotif adalah usaha mempromosikan kesehatan kepada masyarakat. Upaya promotif dilakukan untuk meningkatkan kesehatan individu,keluarga, kelompok dan masyarakat. Setiap individu berhak untuk menentukan nasib sendiri, mendapat informasi yang cukup dan untuk berperan di segala aspek pemeliharaan kesehatannya. Usaha ini merupakan pelayanan terhadap pemeliharaan kesehatan pada umumnya. Beberapa usaha diantaranya : Penyediaan makanan sehat cukup kualitas maupun kuantitasnya. Perbaikan hygiene dan sanitasi lingkungan, seperti : penyediaan air rumah tangga yang baik, perbaikan cara pembuangan sampah, kotoran dan air limbah dan sebagainya. Pendidikan kesehatan kepada ma...
Post a Comment
Read more