Skip to main content

Terapi Alami untuk Atasi Stres

PADA umumnya, olahraga memberikan segudang manfaat. Tak hanya secara fisik, tapi jiwa pun merasakan ketenangan dan rasa rileks usai anggota tubuh aktif bergerak.

Namun, bukan berarti Anda harus berlari di atas alat treadmill selama berjam-jam atau ikut kelas high-impact aerobic untuk menurunkan tingkat stres yang tengah melanda. Mengapa tidak mencoba satu dari ketiga terapi alami yang berfungsi satu paket dengan olahraga lengkap. Baik pikiran maupun tubuh Anda akan lebih kuat mengatasi datangnya stres. Lantas, apa saja terapi alami tersebut? Berikut ini seperti diulas Health24.


Tai Chi

Tujuan dari pelaksanaan olahraga yang telah berusia 8000 tahun ini adalah menyelaraskan tubuh dan pikiran melalui meditasi dalam gerakan lambat dan anggun. Tai Chi berdasarkan filosofi Tao dari yin (dingin, gelap, energi negatif) dan yang (panas, cahaya, energi positif), dua jenis kutub energi yang diyakini ada dalam segala sesuatu di alam semesta.


Tujuan dari Tai Chi adalah menyeimbangkan energi. Dengan demikian, saat keseimbangan alami tubuh dan pikiran didapat, stres pun berkurang. Dengan berfokus pada gerakan yang dikendalikan, pikiran Anda teralihkan dari ketegangan atau stres yang sedang Anda dialami. Tai Chi merupakan latihan yang dianjurkan untuk mengatasi gangguan stres yang terkait dengan sakit kepala, sakit maag, bahkan untuk para penderita kanker di China.


Teknik Alexander

Terapi ini dikembangkan 100 tahun yang lalu oleh seorang aktor Australia bernama Frederick Alexander. Teknik Alexander akan mengajarkan Anda bagaimana menghadapi situasi sehari-hari secara fisik, termasuk bagaimana Anda duduk, berjalan, ataupun mengangkat sesuatu.

Tujuan terapi Alexander untuk me-recharge tubuh Anda, membuat Anda bernapas lebih baik, serta memilki ketenangan seperti yang Anda rasakan ketika masih kanak-kanak dulu. Dengan memerbaiki postur tubuh seseorang, teknik Alexander selanjutnya akan mampu menghilangkan gejala stres secara fisik, seperti nyeri punggung dan ketegangan otot di leher.


Pilates

Pilates dengan cepat mencapai tingkat popularitas yang sama seperti yoga. Pilates dirancang pada 1920 oleh Joseph Pilates sebagai cara untuk memulihkan luka-luka dan menjaga para penari tetap fit. Pilates menggabungkan sistem pegas dan katrol untuk memperpanjang otot dengan latihan peregangan di lantai.

Baik Tai Chi maupun pilates sama-sama berfokus pada teknik pernapasan. Pilates, seperti halnya teknik Alexander, juga secara dramatis memerbaiki postur tubuh dan me-recharge tubuh Anda. Anda akan merasa lebih sehat dan rileks. Selama latihan peregangan, energi dilepaskan untuk membantu menghilangkan stres dan ketegangan otot.



(ftr)
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Mitos Seputar Menstruasi

MITOS seringkali dipercaya, berkembang dalam masyarakat dengan penyampaian informasi yang kurang tepat, kurang lengkap, bahkan terlalu berlebihan. Hal ini menimbulkan sikap antipati, defensif bahkan diskriminasi pada situasi tertentu. Sesudah mitos mengenai seksualitas, ternyata mitos mengenai menstruasi juga beredar dalam masyarakat dan turun temurun diberitahukan. Beberapa di antaranya: 1. Menstruasi membuat tubuh menjadi lemah. Hasil penelitian menyebutkan bahwa darah menstruasi yang keluar banyaknya kira-kira hanya 150 ml atau sekitar empat sampai enam sendok saja. Jadi tidak benar kalau tubuh akan menjadi lemas hanya karena Anda sedang menstruasi. 2. Sedang menstruasi berarti sedang sakit. Justru sebaliknya, menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh setiap perempuan produktif. Menstruasi berarti perempuan tersebut sehat dan sistem reproduksinya bekerja dengan normal sebagaimana mestinya. 3. Ingin menstruasi lancar, sering-seringlah minum soft drink. Banyak yang percaya sela...
Post a Comment
Read more

7 Gejala Masalah Payudara Tak Boleh Diabaikan

SEJAK lahir, payudara menempel di tubuh Anda. Namun, berapa banyak yang benar-benar Anda tahu tentangnya? Kebanyakan wanita hanya berkunjung ke dokter jika merasakan sakit atau ketidaknyamanan. Padahal, penting bagi Anda untuk menyadari perubahan payudara agar jauh dari risiko kanker. "Payudara Anda secara mengalami perubahan selama hidup Anda, tergantung pada perubahan kadar hormon, perubahan pramenstruasi, kehamilan dan menyusui, dan akhirnya menopause," jelas Cynara Coomer MD, kepala operasi payudara di Staten Island University Hospital dan asisten klinis profesor bedah di Mount Sinai School of Medicine di New York, seperti dilansir Yahoo Health. "Mengetahui apa yang dirasakan payudara, bagaimana penampilan fisiknya, dan menyadari perubahannya pada setiap siklus usia dapat membantu Anda mengetahui keadaan normal dan penyakit yang mungkin terjadi," tambahnya. Nyeri payudara, normalkah? Adalah normal jika payudara terasa nyeri selama periode menstruasi, terutama be...
Post a Comment
Read more

Jenis-Jenis Kolesterol

Kolesterol merupakan suatu kata yang sangat umum di masyarakat. Namun sedikit yang tahu bahwa kolesterol dapat menganggu siapa saja, bahkan merupakan silent killer. Gangguan kolesterol yang tinggi atau hiperkolesterolemia, apabila tidak ditangani dengan bijak dan tepat dapat mengarah pada berbagai macam penyakit serius, seperti jantung koroner, diabetes militus, stroke, dan disfungsi ereksi. Jenis-jenis penyakit serius tersebut saat ini sudah semakin banyak diderita masyarakat yang berusia produktif, dan jumlahnya pun semakin meningkat setiap tahun. Kolesterol sendiri adalah senyawa lemak kompleks, yang 80 persen dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20 persen sisanya dari luar tubuh (zat makanan) untuk bermacam-macam fungsi di dalam tubuh, antara lain membentuk dinding sel. Kolesterol yang berada dalam zat makanan yang kita makan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Tetapi sejauh pemasukan ini seimbang dengan kebutuhan, tubuh kita akan tetap sehat. Kolesterol tidak ...
Post a Comment
Read more