Skip to main content

Kurang Air Pengaruhi Mood

AIR merupakan bagian penting bagi tubuh. Kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi. Tak hanya itu, kekurangan cairan ternyata juga berpengaruh pada mood seseorang.

Siapa bilang Anda butuh minum di saat haus. Justru saat Anda sudah merasa haus, sebenarnya tubuh sudah mengalami dehidrasi ringan. Disebutkan oleh staf pengajar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FK UI) DR dr Saptawati Bardosono MSc bahwa 1/3 dari kita menyalahartikan rasa haus dengan rasa lapar.

Mereka mengartikan bahwa rasa haus merupakan sinyal bahwa saat itulah mereka harus minum. Padahal yang benar adalah jangan pernah menunggu rasa haus untuk minum.



ā€œSekitar 70 persen tubuh manusia terdiri atas air sehingga air memegang peran penting dalam menjaga kesehatan. Jadi, kekurangan air bisa berbahaya untuk tubuh,ā€ tuturnya dalam acara temu media bertema ā€œWaspada Dampak Dehidrasi Ringan Terhadap Kinerja, Kognitif, dan Moodā€ yang diadakan oleh Danone Aqua di Hotel Le Meredien Jakarta, beberapa waktu lalu.

Tak dapat disangkal lagi, air merupakan zat gizi esensial bagi kehidupan. Semua sistem dalam tubuh bergantung pada air.Dijelaskan Saptawati, kurangnya air dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yaitu saat air dalam tubuh tidak mencukupi untuk melakukan fungsi kerja tubuh secara normal.

Di mana dehidrasi ringan dapat menurunkan metabolisme tubuh sekitar 3 persen dan kekurangan cairan tubuh merupakan penyebab utama terjadinya kelelahan di siang hari.

ā€œDehidrasi ringan sekalipun akan menyebabkan gangguan pada sistem tubuh, termasuk pada tingkat kinerja, kognitif, dan mood,ā€ paparnya.

Hasil studi terbaru pada 2010 yang disebutkan oleh pakar hidrasi dunia Lawrence E Amstrong PhD dan Harris R Lieberman PhD yang merupakan seorang pakar neuro-cognition dari Amerika Serikat bahwa dehidrasi dapat berdampak negatif pada tingkat kinerja, kognitif dan mood, serta menimbulkan gejala-gejala umum dehidrasi.

Studi ini terbagi atas dua bagian. Studi pertama melibatkan 26 pria dan 25 wanita dewasa sehat dengan cakupan usia sekitar 20ā€“23 tahun.

Pada subjek penelitian dilakukan pemeriksaan dengan cara melakukan treadmill sebanyak 3x40 menit pada suhu 280 (suhu ruangan kerja) dan diminta untuk menyelesaikan tes kognitif. Hasil penelitian menunjukkan dehidrasi sebesar 1,5 persen pada pria menyebabkan sulit berkonsentrasi dan mengingat, lelah, dan tegang.

Sementara wanita lebih cepat terkena dampak negatif dehidrasi, yakni sebesar 1,3 persen dan menyebabkan lelah, mudah marah, bingung, mengantuk, hilang konsentrasi, pusing, dan kesulitan dalam menyelesaikan tugas. Penelitian ini merupakan penelitian besar menggunakan teknologi canggih yang memeriksa dampak dehidrasi pada orang-orang biasa (bukan atlet) di suhu ruangan tempat kerja sehari-hari.

Sementara itu, studi kedua yang dilakukan terhadap 20 wanita dewasa sehat yang minum air sebanyak dua sampai tiga liter sehari. Mereka diminta untuk berpuasa minum air selama 23 jam dan melakukan tes kognitif. Hasil studi menunjukkan hal yang sama.

Dehidrasi sangat berdampak negatif pada konsentrasi, tingkat kecemasan, dan semangat beraktivitas. Dehidrasi secara signifikan menyebabkan kebingungan dan kelelahan di samping menunjukkan gejala-gejala umum dehidrasi, antara lain mengantuk, nyeri kepala, dan emosi yang cepat terganggu.

Bahkan didapatkan hasil adanya gangguan dalam menyelesaikan pekerjaan yang ringan dan sehari- hari dilakukan. Hal ini menegaskan efek dehidrasi terhadap kemampuan kognitif, konsentrasi, dan emosional.

ā€œPenurunan sampai 2 persen status hidrasi dapat memengaruhi memori jangka pendek dan kemampuan untuk konsentrasi dan belajar,ā€ ucapnya.

Masih dijelaskan Saptawati, komposisi genetis perempuan yang berbeda dengan laki-laki menjadi salah satu faktor yang memengaruhi wanita sehingga lebih rentan mengalami dehidrasi. Perempuan memiliki kadar lemak lebih besar dan kandungan air lebih rendah dalam tubuh.

ā€œJadi, untuk menghindari dehidrasi, maka cukupi asupan air dengan minum 8 sampai 10 gelas air per hari,ā€ pesan Saptawati.

Perlu diingat bahwa kebutuhan air harus dicukupi, tidak kurang dan tidak berlebih. Dikatakan oleh ahli gizi klinik dari Universitas Indonesia, DR dr Luciana Sutanto SpGK bahwa kelebihan konsumsi air putih bisa menyebabkan tubuh bengkak, namun dampaknya tidak terlalu berbahaya untuk tubuh.

ā€œBengkak karena banyak minum hanya berimbas pada pembesaran jaringan tubuh. Pembesaran jaringan tubuh ini bergantung di mana kelebihan air terjadi,ā€ ungkap dokter yang akrab disapa Lucia ini.

Lucia menjelaskan, "Bahaya yang ditimbulkan jika yang membengkak adalah jantung, namun hal tersebut hanya terjadi jika selsel jantungnya sudah bermasalah.ā€

Jadi, jika seketika mood dan konsentrasi hilang, maka cari tahu penyebabnya dan segera minum air putih. Sebab, bisa jadi Anda kekurangan cairan di dalam tubuh.


(SINDO//nsa)
Sumber: www.lifestyle.okezone.com

Comments

Popular posts from this blog

Cara Mengobati Gatal Tenggorokan (How to Treat Itchy Throat)

Bila istirahat malam Anda terganggu karena gatal tenggorokan, jangan buru-buru meminum obat batuk. Ada pilihan obat yang lebih alami, praktis, namun tetap efektif. Madu. Untuk mendapatkan manfaat itu, Anda tak memerlukan banyak cairan madu. Cukup gunakan 1-2 sendok teh, sesuai kebutuhan. Tambahkan seduhan teh hangat dan perasan lemon untuk efek yang lebih bagus. Selain melegakan tenggorokan, madu juga mengandung antioksidan. Menurut hasil penelitian terbaru, madu juga bisa memiliki efek antibakteri, sehingga bisa menjadi alternatif terapi sinusitis. Teteskan cairan madu ke secangkir air panas. Hirup uapnya. Ini berkhasiat untuk mengurangi keluhan hidung tersumbat sekaligus menghilangkan bakteri. Sumber: suaramerdeka.com

Menghilangkan Batu Empedu Secara Alamiah

Menghilangkan Batu Empedu Secara Alamiah oleh Dr Lai Chiu-Nan Ini telah berhasil bagi banyak orang. Apabila kejadian anda demikian juga, ayolah beritahu pada orang lain. Dr. Chiu-Nan sendiri tak memungut biaya untuk informasinya ini, karena itu sebaiknya kita buat ini gratis juga. Ganjarannya adalah bila ada orang yang karena informasi yang anda berikan menjadi sehat. Batu empedu tak banyak dirisaukan orang, tapi sebenarnya semua perlu tahu karena kita hampir pasti mengindapnya. Apalagi karena batu empedu bisa berakhir dengan penyakit kanker. "Kanker sendiri tidak pernah muncul sebagai penyakit pertama" kata Dr.Chiu-Nan. "Umumnya ada penyakit lain yang mendahuluinya. Dalam penelitian di Tiongkok saya menemukan bacaan bahwa orang-orang yang terkena kanker biasanya ada banyak batu dalam tubuhnya. Dalam kantung empedu hampir semua dari kita mengandung batu empedu. Perbedaannya hanya dalam ukuran dan jumlah saja. Gejala adanya batu empedu biasanya adalah perasaan pen...

Asam Urat, Cara Pencegahan dan Pengobatannya

Pengertian Penyakit Asam Urat Asam urat atau gout adalah salah satu jenis penyakit rematik yang disebabkan oleh asam urat yang mengkristal di persendian sehingga menyebabkan pembengkakan dan nyeri. Timbunan kristal urat tersebut disebabkan deposit asam urat yang lama-kelamaan membentuk kristal pada sendi atau tendon yang terkena sehingga mengakibatkan peradangan. Tanda-Tanda Penyakit Asam Urat Asam urat memiliki tanda-tanda mirip artritis, yakni nyeri sendi, terutama di jempol kaki, yang kemudian merambat ke persendian kaki. Lebih lanjut, Persendian di bagian kaki merupakan bagian tubuh yang sering terkena asam urat. Lebih lanjut, Gout atau penyakit asam urat hanya menyerang kaum pria, umumnya orang yang berusia 35 tahun ke atas rawan terkena penyakit ini. Pengobatan dan Pencegahan Penyakit Asam Urat: Penyakit Asam Urat bisa dikendalikan dengan obat, namun demikian penderita asam urat wajib melakukan diet ketat terhadap makanan pencetus purin atau mengurangi makan makanan berka...