Skip to main content

Hitungan Sederhana untuk Menjadi Sehat

DALAM angka rata-rata, kalori yang dibutuhkan orang dewasa sekira 2500-3000 per hari. Makanan apa saja yang pas memenuhi kebutuhan tersebut? Jawabannya mungkin sedikit rumit, tapi ada sedikit bocoran untuk Anda.

Dari berbagai penelitian di laboratorium seluruh dunia, berikut beberapa hal yang sebaiknya ditambah dan dikurangi untuk menghasilkan hidup lebih sehat, seperti dilansir Readers Digest.

Berjalan dan bersepeda
Sedikit selama 5 menit olahraga di luar ruangan secara substansial meningkatkan mood dan penghargaan terhadap diri, menurut review dari 10 studi. Anda butuh motivasi lebih besar? Penelitian terbaru lainnya menunjukkan bahwa berjalan kaki 30 menit sehari menurunkan risiko bermasalah di ranjang pada pria.



Telur
Anda akan makan lebih sedikit saat makan siang setelah sarapan telur dibanding setelah sarapan makanan yang mengandung karbohidrat berat dalam kemasan, seperti ditunjukkan percobaan baru-baru ini. Bahkan, konsumsi kalori Anda di siang hari bisa turun 18 persen.

Kacang
Konsumsi sekira 2,5 ons kacang per hari secara signifikan dapat menurunkan kadar kolesterol Anda-terutama jika kolesterol buruk Anda lumayan tinggi dan kemungkinan besar mengembangkan diabetes. Sebaiknya, konsumsi kacang panggang.

Suplemen selenium
Para ilmuwan pernah menyangka bahwa suplemen selenium bisa menurunkan risiko paru-paru dan kanker prostat. Tapi tahun lalu, sebuah studi besar menunjukkan tidak adanya perlindungan kanker dari suplemen tersebut.

Hamburger
Anak-anak yang makan tiga atau lebih burger per minggu sekira 40 persen lebih mungkin didiagnosis asma daripada anak-anak yang tidak pernah atau jarang makan burger, menurut sebuah studi baru-baru ini pada lebih dari 50.000 anak di 20 negara.


(ftr)
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Mitos Seputar Menstruasi

MITOS seringkali dipercaya, berkembang dalam masyarakat dengan penyampaian informasi yang kurang tepat, kurang lengkap, bahkan terlalu berlebihan. Hal ini menimbulkan sikap antipati, defensif bahkan diskriminasi pada situasi tertentu. Sesudah mitos mengenai seksualitas, ternyata mitos mengenai menstruasi juga beredar dalam masyarakat dan turun temurun diberitahukan. Beberapa di antaranya: 1. Menstruasi membuat tubuh menjadi lemah. Hasil penelitian menyebutkan bahwa darah menstruasi yang keluar banyaknya kira-kira hanya 150 ml atau sekitar empat sampai enam sendok saja. Jadi tidak benar kalau tubuh akan menjadi lemas hanya karena Anda sedang menstruasi. 2. Sedang menstruasi berarti sedang sakit. Justru sebaliknya, menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh setiap perempuan produktif. Menstruasi berarti perempuan tersebut sehat dan sistem reproduksinya bekerja dengan normal sebagaimana mestinya. 3. Ingin menstruasi lancar, sering-seringlah minum soft drink. Banyak yang percaya sela...
Post a Comment
Read more

Aktivitas Pencegah Osteoporosis

JANGAN sampai osteoporosis terus mencuri tulang Anda. Untuk mencegah datangnya si pencuri tulang bisa dilakukan melalui kegiatan hobi yang menyenangkan. Aktivitas apa saja yang bisa membantu tulang tetap kuat? Berkebun Mengangkat pot, menyeret karung berisi tanah, dan menggali lubang bermanfaat dalam membentuk massa tulang, dibandingkan dengan hanya berjongkok atau merangkak, yang juga sering dilakukan ketika seseorang sedang berkebun. Olahraga air Banyak olahraga air yang dapat memberi latihan yang sesungguhnya dibutuhkan oleh tulang. Misalnya, olahraga layar dan selancar yang membuat tubuh banyak bergerak. Mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang juga merupakan tugas yang sangat berat. Menari Semua jenis tari akan menjadi latihan yang baik bagi tulang selama semua gerakan dilakukan dengan semangat dan benar. Tari ball-room, swing, atau hip-hop bisa membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh, dan mungkin akan membantu mencegah seseorang dari terjatuh dan bungkuk sa...
Post a Comment
Read more

Tingkatan Usaha Pencegahan

Leavell dan Clark dalam bukunya “ Preventive Medicine for the Doctor in his Community” , membagi usaha pencegahan penyakit dalam 5 tingkatan yang dapat dilakukan pada masa sebelum sakit dan pada masa sakit. Usaha-usaha pencegahan itu adalah : a) Masa sebelum sakit 1. Mempertinggi Nilai Kesehatan (Health Promotion) Promotif adalah usaha mempromosikan kesehatan kepada masyarakat. Upaya promotif dilakukan untuk meningkatkan kesehatan individu,keluarga, kelompok dan masyarakat. Setiap individu berhak untuk menentukan nasib sendiri, mendapat informasi yang cukup dan untuk berperan di segala aspek pemeliharaan kesehatannya. Usaha ini merupakan pelayanan terhadap pemeliharaan kesehatan pada umumnya. Beberapa usaha diantaranya : Penyediaan makanan sehat cukup kualitas maupun kuantitasnya. Perbaikan hygiene dan sanitasi lingkungan, seperti : penyediaan air rumah tangga yang baik, perbaikan cara pembuangan sampah, kotoran dan air limbah dan sebagainya. Pendidikan kesehatan kepada ma...
Post a Comment
Read more