Skip to main content

Tips Mengatasi Stress Dalam Kehamilan.

Dalam kehidupan kita tak dapat mencegah sesuatu peristiwa buruk
terjadi (misalnya: kematian , kehilangan sesuatu, stress pekerjaan,
masalah keluarga dll), dan kita juga tak dapat merubah emosional kita
begitu saja.

Tetapi anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi stress ini.
Ingat yang terpenting berusahalah untuk melindungi anda dan juga bayi
anda dari pengaruh buruk akibat stress ini.

Beberapa Tips Untuk Mengatasi Stress:

• Coba Mencari Penyebab. Cobalah untuk mencari tahu apakah penyebab
stress anda-- hubungan personal anda atau berhubungan dengan pekerjaan
anda, atau lainnya dan carilah jalan yang efektif untuk dapat
mengatasi dan menghadapinya.

• Diet Makan Yang Baik. . Bila kita sehat dan fit, kita akan dapat
mengatasi stress dengan cara lebih baik. Untuk itu anda harus tetap
menjaga diet makanan yang sehat, istirahat yang cukup, dan lakukanlah
olahraga teratur yang akan membantu anda untuk tetap fit.

• Olah Raga. . Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama
kehamilan bukan saja membuat badan sehat-fit juga membuat jiwa yang
sehat.

• Hindari Kebiasaan Yang Tak Baik Karena Faktor Emosional.. Carilah
alternative lainnya bila anda menjadi sangat ingin merokok, atau
alcohol. Cobalah alihkan dengan berolahraga, ngobrol dengan
teman/keluarga, bernyanyi, menguyah permen karet, atau makan buahan
atau apapun juga yang bisa anda lakukan untuk mengalihkan keinginan
anda yang dapat membahayakan bayi anda ini.

• Komunikasi. . Isolasi sosial dan rasa sendirian membuat anda lebih
sulit untuk menghadapi kesulitan, kesedihan. Binalah hubungan
emosional yang baik dengan pasangan, keluarga dan teman-teman anda.
Komunikasi/ hubungan emosional yang baik akan membantu anda menghadapi
kesulitan dan kesedihan karena adanya dukungan dari pasangan, keluarga
dan teman anda.

• Mengikuti Aktivitas. . Meditasi, Yoga dan Pijatan akan membantu
mengurangi ketegangan pada otot-otot anda. Menurut riset terbukti
aktivitas-aktivitas ini mempengaruhi reaksi tubuh terhadap stress
dengan menurunkan hormone stress dan memperlambat detak jantung.

• IstirahatYang Nyaman., berbaringlah pada satu sisi (sisi kiri
dianjurkan), dikamar yang sepi, dengarkan musik yang lembut, bayangkan
diri anda ditempat yang anda sukai misalnya di pantai, di taman dll.

• Bicarakan dengan dokter anda.. Anda dapat membicarakan perasaan dan
keluhan anda kepada dokter anda. Jangan pernah ragu dan malu untuk
menyampaikan perasaan dan keluhan anda kepada dokter anda. Dokter akan
menilai apakah anda memerlukan pengobatan atau tidak atau bila perlu
dapat mengkonsul anda ke dokter psikiatri. Sehingga dapat dilakukan
tindakan pengatasan secepat dan sebaik mungkin.

Berusahalah untuk menjadikan hari-hari yang indah selama kehamilan
anda, yang akan memberi pengalaman indah yang tak terlupakan buat anda
dan pasangan.

Kehamilan adalah anugerah indah dariNya buat anda!


Sumber:
Dr.Suririnah-www.InfoIbu.com

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Mitos Seputar Menstruasi

MITOS seringkali dipercaya, berkembang dalam masyarakat dengan penyampaian informasi yang kurang tepat, kurang lengkap, bahkan terlalu berlebihan. Hal ini menimbulkan sikap antipati, defensif bahkan diskriminasi pada situasi tertentu. Sesudah mitos mengenai seksualitas, ternyata mitos mengenai menstruasi juga beredar dalam masyarakat dan turun temurun diberitahukan. Beberapa di antaranya: 1. Menstruasi membuat tubuh menjadi lemah. Hasil penelitian menyebutkan bahwa darah menstruasi yang keluar banyaknya kira-kira hanya 150 ml atau sekitar empat sampai enam sendok saja. Jadi tidak benar kalau tubuh akan menjadi lemas hanya karena Anda sedang menstruasi. 2. Sedang menstruasi berarti sedang sakit. Justru sebaliknya, menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh setiap perempuan produktif. Menstruasi berarti perempuan tersebut sehat dan sistem reproduksinya bekerja dengan normal sebagaimana mestinya. 3. Ingin menstruasi lancar, sering-seringlah minum soft drink. Banyak yang percaya sela...
Post a Comment
Read more

Usai Melahirkan, Kok Rambutku Rontok?

BARU sebulan ini Anda melahirkan anak pertama. Sejak beberapa hari pascamelahirkan, Anda perhatikan kok rambut jadi sering rontok. Apa penyebabnya? Apakah kondisi ini normal dialami perempuan pascamelahirkan? Kapan kondisi rambut akan menjadi normal kembali dan bagaimana perawatannya? dr Fakriantini Jayaputri, SpOG dari Rumah Sakit Zahirah memaparkan, rambut rontok pascamelahirkan disebabkan karena peningkatan hormon estrogen selama hamil yang kemudian menurun begitu melahirkan sehingga memengaruhi juga volume rambut. ‘Tahap Istirahat’ Pascamelahirkan Setelah melahirkan, kadar estrogen akan menurun sehingga membuat banyak rambut memasuki tahap istirahat. Kadar estrogen yang turun ini akan membuat seseorang mengalami kerontokkan rambut yang lebih banyak daripada biasanya baik saat keramas atau sedang menyisir. Secara normal berkisar 85-95 persen rambut di kepala akan tumbuh dan sisanya, berkisar 5-15 persen berada dalam tahap istirahat. Setelah masa istirahat, rambut ini akan rontok dan...
Post a Comment
Read more

Jenis-Jenis Kolesterol

Kolesterol merupakan suatu kata yang sangat umum di masyarakat. Namun sedikit yang tahu bahwa kolesterol dapat menganggu siapa saja, bahkan merupakan silent killer. Gangguan kolesterol yang tinggi atau hiperkolesterolemia, apabila tidak ditangani dengan bijak dan tepat dapat mengarah pada berbagai macam penyakit serius, seperti jantung koroner, diabetes militus, stroke, dan disfungsi ereksi. Jenis-jenis penyakit serius tersebut saat ini sudah semakin banyak diderita masyarakat yang berusia produktif, dan jumlahnya pun semakin meningkat setiap tahun. Kolesterol sendiri adalah senyawa lemak kompleks, yang 80 persen dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20 persen sisanya dari luar tubuh (zat makanan) untuk bermacam-macam fungsi di dalam tubuh, antara lain membentuk dinding sel. Kolesterol yang berada dalam zat makanan yang kita makan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Tetapi sejauh pemasukan ini seimbang dengan kebutuhan, tubuh kita akan tetap sehat. Kolesterol tidak ...
Post a Comment
Read more