Skip to main content

Tips Mengatasi Stress Dalam Kehamilan.

Dalam kehidupan kita tak dapat mencegah sesuatu peristiwa buruk
terjadi (misalnya: kematian , kehilangan sesuatu, stress pekerjaan,
masalah keluarga dll), dan kita juga tak dapat merubah emosional kita
begitu saja.

Tetapi anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi stress ini.
Ingat yang terpenting berusahalah untuk melindungi anda dan juga bayi
anda dari pengaruh buruk akibat stress ini.

Beberapa Tips Untuk Mengatasi Stress:

• Coba Mencari Penyebab. Cobalah untuk mencari tahu apakah penyebab
stress anda-- hubungan personal anda atau berhubungan dengan pekerjaan
anda, atau lainnya dan carilah jalan yang efektif untuk dapat
mengatasi dan menghadapinya.

• Diet Makan Yang Baik. . Bila kita sehat dan fit, kita akan dapat
mengatasi stress dengan cara lebih baik. Untuk itu anda harus tetap
menjaga diet makanan yang sehat, istirahat yang cukup, dan lakukanlah
olahraga teratur yang akan membantu anda untuk tetap fit.

• Olah Raga. . Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama
kehamilan bukan saja membuat badan sehat-fit juga membuat jiwa yang
sehat.

• Hindari Kebiasaan Yang Tak Baik Karena Faktor Emosional.. Carilah
alternative lainnya bila anda menjadi sangat ingin merokok, atau
alcohol. Cobalah alihkan dengan berolahraga, ngobrol dengan
teman/keluarga, bernyanyi, menguyah permen karet, atau makan buahan
atau apapun juga yang bisa anda lakukan untuk mengalihkan keinginan
anda yang dapat membahayakan bayi anda ini.

• Komunikasi. . Isolasi sosial dan rasa sendirian membuat anda lebih
sulit untuk menghadapi kesulitan, kesedihan. Binalah hubungan
emosional yang baik dengan pasangan, keluarga dan teman-teman anda.
Komunikasi/ hubungan emosional yang baik akan membantu anda menghadapi
kesulitan dan kesedihan karena adanya dukungan dari pasangan, keluarga
dan teman anda.

• Mengikuti Aktivitas. . Meditasi, Yoga dan Pijatan akan membantu
mengurangi ketegangan pada otot-otot anda. Menurut riset terbukti
aktivitas-aktivitas ini mempengaruhi reaksi tubuh terhadap stress
dengan menurunkan hormone stress dan memperlambat detak jantung.

• IstirahatYang Nyaman., berbaringlah pada satu sisi (sisi kiri
dianjurkan), dikamar yang sepi, dengarkan musik yang lembut, bayangkan
diri anda ditempat yang anda sukai misalnya di pantai, di taman dll.

• Bicarakan dengan dokter anda.. Anda dapat membicarakan perasaan dan
keluhan anda kepada dokter anda. Jangan pernah ragu dan malu untuk
menyampaikan perasaan dan keluhan anda kepada dokter anda. Dokter akan
menilai apakah anda memerlukan pengobatan atau tidak atau bila perlu
dapat mengkonsul anda ke dokter psikiatri. Sehingga dapat dilakukan
tindakan pengatasan secepat dan sebaik mungkin.

Berusahalah untuk menjadikan hari-hari yang indah selama kehamilan
anda, yang akan memberi pengalaman indah yang tak terlupakan buat anda
dan pasangan.

Kehamilan adalah anugerah indah dariNya buat anda!


Sumber:
Dr.Suririnah-www.InfoIbu.com

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Mitos Seputar Menstruasi

MITOS seringkali dipercaya, berkembang dalam masyarakat dengan penyampaian informasi yang kurang tepat, kurang lengkap, bahkan terlalu berlebihan. Hal ini menimbulkan sikap antipati, defensif bahkan diskriminasi pada situasi tertentu. Sesudah mitos mengenai seksualitas, ternyata mitos mengenai menstruasi juga beredar dalam masyarakat dan turun temurun diberitahukan. Beberapa di antaranya: 1. Menstruasi membuat tubuh menjadi lemah. Hasil penelitian menyebutkan bahwa darah menstruasi yang keluar banyaknya kira-kira hanya 150 ml atau sekitar empat sampai enam sendok saja. Jadi tidak benar kalau tubuh akan menjadi lemas hanya karena Anda sedang menstruasi. 2. Sedang menstruasi berarti sedang sakit. Justru sebaliknya, menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh setiap perempuan produktif. Menstruasi berarti perempuan tersebut sehat dan sistem reproduksinya bekerja dengan normal sebagaimana mestinya. 3. Ingin menstruasi lancar, sering-seringlah minum soft drink. Banyak yang percaya sela...
Post a Comment
Read more

Usai Melahirkan, Kok Rambutku Rontok?

BARU sebulan ini Anda melahirkan anak pertama. Sejak beberapa hari pascamelahirkan, Anda perhatikan kok rambut jadi sering rontok. Apa penyebabnya? Apakah kondisi ini normal dialami perempuan pascamelahirkan? Kapan kondisi rambut akan menjadi normal kembali dan bagaimana perawatannya? dr Fakriantini Jayaputri, SpOG dari Rumah Sakit Zahirah memaparkan, rambut rontok pascamelahirkan disebabkan karena peningkatan hormon estrogen selama hamil yang kemudian menurun begitu melahirkan sehingga memengaruhi juga volume rambut. ‘Tahap Istirahat’ Pascamelahirkan Setelah melahirkan, kadar estrogen akan menurun sehingga membuat banyak rambut memasuki tahap istirahat. Kadar estrogen yang turun ini akan membuat seseorang mengalami kerontokkan rambut yang lebih banyak daripada biasanya baik saat keramas atau sedang menyisir. Secara normal berkisar 85-95 persen rambut di kepala akan tumbuh dan sisanya, berkisar 5-15 persen berada dalam tahap istirahat. Setelah masa istirahat, rambut ini akan rontok dan...
Post a Comment
Read more

Sindrom Alkohol Bisa Hambat Perkembangan Bayi

SINDROM alkohol pada janin atau fetal alkohol syndrome (FAS) adalah kondisi akibat paparan alkohol sebelum kelahiran. FAS adalah penyebab dari keterbelakangan mental pada anak. Di samping keterbelakangan mental, FAS juga menyebabkan kelainan bentuk kerangka dan sistem organ besar (terutama jantung dan otak), gangguan pertumbuhan, masalah sistem saraf pusat, miskin keterampilan motorik, kematian, masalah belajar, memori, interaksi sosial, gangguan bicara, dan pendengaran. Ada pula fitur wajah yang merupakan ciri khas dari bayi FAS, yaitu mata kecil, hidung pendek atau terbalik, pipi datar dan bibir tipis. Meski penampilan fisik ini memudar ketika anak tumbuh, tetap saja mengalami kesulitan seumur hidup. Istilah dari alkohol yang lain ada pula, seperti fetal alkohol effects (FAE), yang dibagi menjadi dua kategori, yakni alkohol related neurodevelopmental disorder (ARND) dan alkohol related birth defect (ARBD). ARND menggambarkan gangguan mental dan perilaku seperti ketidakmampuan belajar...
Post a Comment
Read more