Skip to main content

Tips Mengatasi Stress Dalam Kehamilan.

Dalam kehidupan kita tak dapat mencegah sesuatu peristiwa buruk
terjadi (misalnya: kematian , kehilangan sesuatu, stress pekerjaan,
masalah keluarga dll), dan kita juga tak dapat merubah emosional kita
begitu saja.

Tetapi anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi stress ini.
Ingat yang terpenting berusahalah untuk melindungi anda dan juga bayi
anda dari pengaruh buruk akibat stress ini.

Beberapa Tips Untuk Mengatasi Stress:

• Coba Mencari Penyebab. Cobalah untuk mencari tahu apakah penyebab
stress anda-- hubungan personal anda atau berhubungan dengan pekerjaan
anda, atau lainnya dan carilah jalan yang efektif untuk dapat
mengatasi dan menghadapinya.

• Diet Makan Yang Baik. . Bila kita sehat dan fit, kita akan dapat
mengatasi stress dengan cara lebih baik. Untuk itu anda harus tetap
menjaga diet makanan yang sehat, istirahat yang cukup, dan lakukanlah
olahraga teratur yang akan membantu anda untuk tetap fit.

• Olah Raga. . Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama
kehamilan bukan saja membuat badan sehat-fit juga membuat jiwa yang
sehat.

• Hindari Kebiasaan Yang Tak Baik Karena Faktor Emosional.. Carilah
alternative lainnya bila anda menjadi sangat ingin merokok, atau
alcohol. Cobalah alihkan dengan berolahraga, ngobrol dengan
teman/keluarga, bernyanyi, menguyah permen karet, atau makan buahan
atau apapun juga yang bisa anda lakukan untuk mengalihkan keinginan
anda yang dapat membahayakan bayi anda ini.

• Komunikasi. . Isolasi sosial dan rasa sendirian membuat anda lebih
sulit untuk menghadapi kesulitan, kesedihan. Binalah hubungan
emosional yang baik dengan pasangan, keluarga dan teman-teman anda.
Komunikasi/ hubungan emosional yang baik akan membantu anda menghadapi
kesulitan dan kesedihan karena adanya dukungan dari pasangan, keluarga
dan teman anda.

• Mengikuti Aktivitas. . Meditasi, Yoga dan Pijatan akan membantu
mengurangi ketegangan pada otot-otot anda. Menurut riset terbukti
aktivitas-aktivitas ini mempengaruhi reaksi tubuh terhadap stress
dengan menurunkan hormone stress dan memperlambat detak jantung.

• IstirahatYang Nyaman., berbaringlah pada satu sisi (sisi kiri
dianjurkan), dikamar yang sepi, dengarkan musik yang lembut, bayangkan
diri anda ditempat yang anda sukai misalnya di pantai, di taman dll.

• Bicarakan dengan dokter anda.. Anda dapat membicarakan perasaan dan
keluhan anda kepada dokter anda. Jangan pernah ragu dan malu untuk
menyampaikan perasaan dan keluhan anda kepada dokter anda. Dokter akan
menilai apakah anda memerlukan pengobatan atau tidak atau bila perlu
dapat mengkonsul anda ke dokter psikiatri. Sehingga dapat dilakukan
tindakan pengatasan secepat dan sebaik mungkin.

Berusahalah untuk menjadikan hari-hari yang indah selama kehamilan
anda, yang akan memberi pengalaman indah yang tak terlupakan buat anda
dan pasangan.

Kehamilan adalah anugerah indah dariNya buat anda!


Sumber:
Dr.Suririnah-www.InfoIbu.com

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tingkatan Usaha Pencegahan

Leavell dan Clark dalam bukunya “ Preventive Medicine for the Doctor in his Community” , membagi usaha pencegahan penyakit dalam 5 tingkatan yang dapat dilakukan pada masa sebelum sakit dan pada masa sakit. Usaha-usaha pencegahan itu adalah : a) Masa sebelum sakit 1. Mempertinggi Nilai Kesehatan (Health Promotion) Promotif adalah usaha mempromosikan kesehatan kepada masyarakat. Upaya promotif dilakukan untuk meningkatkan kesehatan individu,keluarga, kelompok dan masyarakat. Setiap individu berhak untuk menentukan nasib sendiri, mendapat informasi yang cukup dan untuk berperan di segala aspek pemeliharaan kesehatannya. Usaha ini merupakan pelayanan terhadap pemeliharaan kesehatan pada umumnya. Beberapa usaha diantaranya : Penyediaan makanan sehat cukup kualitas maupun kuantitasnya. Perbaikan hygiene dan sanitasi lingkungan, seperti : penyediaan air rumah tangga yang baik, perbaikan cara pembuangan sampah, kotoran dan air limbah dan sebagainya. Pendidikan kesehatan kepada ma...
Post a Comment
Read more

Aktivitas Pencegah Osteoporosis

JANGAN sampai osteoporosis terus mencuri tulang Anda. Untuk mencegah datangnya si pencuri tulang bisa dilakukan melalui kegiatan hobi yang menyenangkan. Aktivitas apa saja yang bisa membantu tulang tetap kuat? Berkebun Mengangkat pot, menyeret karung berisi tanah, dan menggali lubang bermanfaat dalam membentuk massa tulang, dibandingkan dengan hanya berjongkok atau merangkak, yang juga sering dilakukan ketika seseorang sedang berkebun. Olahraga air Banyak olahraga air yang dapat memberi latihan yang sesungguhnya dibutuhkan oleh tulang. Misalnya, olahraga layar dan selancar yang membuat tubuh banyak bergerak. Mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang juga merupakan tugas yang sangat berat. Menari Semua jenis tari akan menjadi latihan yang baik bagi tulang selama semua gerakan dilakukan dengan semangat dan benar. Tari ball-room, swing, atau hip-hop bisa membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh, dan mungkin akan membantu mencegah seseorang dari terjatuh dan bungkuk sa...
Post a Comment
Read more

Menghilangkan Batu Empedu Secara Alamiah

Menghilangkan Batu Empedu Secara Alamiah oleh Dr Lai Chiu-Nan Ini telah berhasil bagi banyak orang. Apabila kejadian anda demikian juga, ayolah beritahu pada orang lain. Dr. Chiu-Nan sendiri tak memungut biaya untuk informasinya ini, karena itu sebaiknya kita buat ini gratis juga. Ganjarannya adalah bila ada orang yang karena informasi yang anda berikan menjadi sehat. Batu empedu tak banyak dirisaukan orang, tapi sebenarnya semua perlu tahu karena kita hampir pasti mengindapnya. Apalagi karena batu empedu bisa berakhir dengan penyakit kanker. "Kanker sendiri tidak pernah muncul sebagai penyakit pertama" kata Dr.Chiu-Nan. "Umumnya ada penyakit lain yang mendahuluinya. Dalam penelitian di Tiongkok saya menemukan bacaan bahwa orang-orang yang terkena kanker biasanya ada banyak batu dalam tubuhnya. Dalam kantung empedu hampir semua dari kita mengandung batu empedu. Perbedaannya hanya dalam ukuran dan jumlah saja. Gejala adanya batu empedu biasanya adalah perasaan pen...
Post a Comment
Read more