Skip to main content

Teknik Relaksasi Pencegah Uban

TIDAK hanya sebagai penanda bertambahnya usia, rambut beruban juga
bisa disebabkan berbagai faktor, salah satunya stres. Itu merupakan
faktor utama timbulnya uban di usia dini. Lalu bagaimana mencegahnya?
Anda bisa mencoba teknik relaksasi.

Faktor lain yang menyebabkan timbulnya uban pada usia muda yakni
kekurangan vitamin B12 dan faktor keturunan. Adapun faktor stres
menyebabkan terhambatnya produksi pigmen rambut yang bernama melanin.
Pigmen ini dihasilkan sel tubuh yang dikenal sebagai melanosit. Rambut
berubah warna menjadi putih karena melanosit tidak mampu lagi
memproduksi melanin.

Namun, tenang saja, terhambatnya produksi pigmen biasanya bersifat
sementara. Bila stres sudah mereda, produksi pigmen akan berjalan
seperti biasanya. Tapi hal itu tak berlaku bila penyebabnya adalah
kekurangan vitamin B12 atau keturunan. Ada banyak cara untuk meredakan
stres dan mencegah timbulnya uban, salah satunya yakni dengan teknik
relaksasi.

Adapun teknik relaksasi merupakan suatu proses pembebasan diri dari
segala macam bentuk ketegangan otot dan pikiran. Teknik ini berbentuk
terapi dengan menginstruksikan seseorang beberapa bentuk gerakan yang
tersusun secara sistematis guna merileksasikan otot. Semua itu
bertujuan mengembalikan kondisi dari keadaan tegang menjadi rileks
sehingga tercipta perasaan yang tenang dan nyaman.

Anda ingin mencobanya sendiri? Cobalah langkah berikut:

Berbaring di lantai yang sudah diberi alas. Pastikan tubuh tidak
terlalu tegang sehingga tidak menghambat alur oksigen atau darah. Buka
sedikit kaki Anda dan letakkan tangan di sisi tubuh dengan telapak
menghadap ke atas. Saat menarik napas, kencangkan otot pada
bagian-bagian tubuh Anda dan tahan hingga beberapa hitungan. Saat
mengembuskan napas, lepaskan otot yang mengencang tersebut. Dimulai
dari kaki, bokong, perut, dada, lengan, tangan, pundak, leher, hingga
wajah secara bergantian. Bila telah terbiasa, Anda akan sadar
ketegangan pada otot-otot di tubuh akan berkurang. (Pri/OL-06)

Sumber:
http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2011/01/01/3592/11/Teknik_Relaksasi_Pencegah_Uban

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tingkatan Usaha Pencegahan

Leavell dan Clark dalam bukunya “ Preventive Medicine for the Doctor in his Community” , membagi usaha pencegahan penyakit dalam 5 tingkatan yang dapat dilakukan pada masa sebelum sakit dan pada masa sakit. Usaha-usaha pencegahan itu adalah : a) Masa sebelum sakit 1. Mempertinggi Nilai Kesehatan (Health Promotion) Promotif adalah usaha mempromosikan kesehatan kepada masyarakat. Upaya promotif dilakukan untuk meningkatkan kesehatan individu,keluarga, kelompok dan masyarakat. Setiap individu berhak untuk menentukan nasib sendiri, mendapat informasi yang cukup dan untuk berperan di segala aspek pemeliharaan kesehatannya. Usaha ini merupakan pelayanan terhadap pemeliharaan kesehatan pada umumnya. Beberapa usaha diantaranya : Penyediaan makanan sehat cukup kualitas maupun kuantitasnya. Perbaikan hygiene dan sanitasi lingkungan, seperti : penyediaan air rumah tangga yang baik, perbaikan cara pembuangan sampah, kotoran dan air limbah dan sebagainya. Pendidikan kesehatan kepada ma...
Post a Comment
Read more

Menghilangkan Batu Empedu Secara Alamiah

Menghilangkan Batu Empedu Secara Alamiah oleh Dr Lai Chiu-Nan Ini telah berhasil bagi banyak orang. Apabila kejadian anda demikian juga, ayolah beritahu pada orang lain. Dr. Chiu-Nan sendiri tak memungut biaya untuk informasinya ini, karena itu sebaiknya kita buat ini gratis juga. Ganjarannya adalah bila ada orang yang karena informasi yang anda berikan menjadi sehat. Batu empedu tak banyak dirisaukan orang, tapi sebenarnya semua perlu tahu karena kita hampir pasti mengindapnya. Apalagi karena batu empedu bisa berakhir dengan penyakit kanker. "Kanker sendiri tidak pernah muncul sebagai penyakit pertama" kata Dr.Chiu-Nan. "Umumnya ada penyakit lain yang mendahuluinya. Dalam penelitian di Tiongkok saya menemukan bacaan bahwa orang-orang yang terkena kanker biasanya ada banyak batu dalam tubuhnya. Dalam kantung empedu hampir semua dari kita mengandung batu empedu. Perbedaannya hanya dalam ukuran dan jumlah saja. Gejala adanya batu empedu biasanya adalah perasaan pen...
Post a Comment
Read more

Aktivitas Pencegah Osteoporosis

JANGAN sampai osteoporosis terus mencuri tulang Anda. Untuk mencegah datangnya si pencuri tulang bisa dilakukan melalui kegiatan hobi yang menyenangkan. Aktivitas apa saja yang bisa membantu tulang tetap kuat? Berkebun Mengangkat pot, menyeret karung berisi tanah, dan menggali lubang bermanfaat dalam membentuk massa tulang, dibandingkan dengan hanya berjongkok atau merangkak, yang juga sering dilakukan ketika seseorang sedang berkebun. Olahraga air Banyak olahraga air yang dapat memberi latihan yang sesungguhnya dibutuhkan oleh tulang. Misalnya, olahraga layar dan selancar yang membuat tubuh banyak bergerak. Mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang juga merupakan tugas yang sangat berat. Menari Semua jenis tari akan menjadi latihan yang baik bagi tulang selama semua gerakan dilakukan dengan semangat dan benar. Tari ball-room, swing, atau hip-hop bisa membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh, dan mungkin akan membantu mencegah seseorang dari terjatuh dan bungkuk sa...
Post a Comment
Read more