Skip to main content

Teknik Relaksasi Pencegah Uban

TIDAK hanya sebagai penanda bertambahnya usia, rambut beruban juga
bisa disebabkan berbagai faktor, salah satunya stres. Itu merupakan
faktor utama timbulnya uban di usia dini. Lalu bagaimana mencegahnya?
Anda bisa mencoba teknik relaksasi.

Faktor lain yang menyebabkan timbulnya uban pada usia muda yakni
kekurangan vitamin B12 dan faktor keturunan. Adapun faktor stres
menyebabkan terhambatnya produksi pigmen rambut yang bernama melanin.
Pigmen ini dihasilkan sel tubuh yang dikenal sebagai melanosit. Rambut
berubah warna menjadi putih karena melanosit tidak mampu lagi
memproduksi melanin.

Namun, tenang saja, terhambatnya produksi pigmen biasanya bersifat
sementara. Bila stres sudah mereda, produksi pigmen akan berjalan
seperti biasanya. Tapi hal itu tak berlaku bila penyebabnya adalah
kekurangan vitamin B12 atau keturunan. Ada banyak cara untuk meredakan
stres dan mencegah timbulnya uban, salah satunya yakni dengan teknik
relaksasi.

Adapun teknik relaksasi merupakan suatu proses pembebasan diri dari
segala macam bentuk ketegangan otot dan pikiran. Teknik ini berbentuk
terapi dengan menginstruksikan seseorang beberapa bentuk gerakan yang
tersusun secara sistematis guna merileksasikan otot. Semua itu
bertujuan mengembalikan kondisi dari keadaan tegang menjadi rileks
sehingga tercipta perasaan yang tenang dan nyaman.

Anda ingin mencobanya sendiri? Cobalah langkah berikut:

Berbaring di lantai yang sudah diberi alas. Pastikan tubuh tidak
terlalu tegang sehingga tidak menghambat alur oksigen atau darah. Buka
sedikit kaki Anda dan letakkan tangan di sisi tubuh dengan telapak
menghadap ke atas. Saat menarik napas, kencangkan otot pada
bagian-bagian tubuh Anda dan tahan hingga beberapa hitungan. Saat
mengembuskan napas, lepaskan otot yang mengencang tersebut. Dimulai
dari kaki, bokong, perut, dada, lengan, tangan, pundak, leher, hingga
wajah secara bergantian. Bila telah terbiasa, Anda akan sadar
ketegangan pada otot-otot di tubuh akan berkurang. (Pri/OL-06)

Sumber:
http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2011/01/01/3592/11/Teknik_Relaksasi_Pencegah_Uban

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Mitos Seputar Menstruasi

MITOS seringkali dipercaya, berkembang dalam masyarakat dengan penyampaian informasi yang kurang tepat, kurang lengkap, bahkan terlalu berlebihan. Hal ini menimbulkan sikap antipati, defensif bahkan diskriminasi pada situasi tertentu. Sesudah mitos mengenai seksualitas, ternyata mitos mengenai menstruasi juga beredar dalam masyarakat dan turun temurun diberitahukan. Beberapa di antaranya: 1. Menstruasi membuat tubuh menjadi lemah. Hasil penelitian menyebutkan bahwa darah menstruasi yang keluar banyaknya kira-kira hanya 150 ml atau sekitar empat sampai enam sendok saja. Jadi tidak benar kalau tubuh akan menjadi lemas hanya karena Anda sedang menstruasi. 2. Sedang menstruasi berarti sedang sakit. Justru sebaliknya, menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh setiap perempuan produktif. Menstruasi berarti perempuan tersebut sehat dan sistem reproduksinya bekerja dengan normal sebagaimana mestinya. 3. Ingin menstruasi lancar, sering-seringlah minum soft drink. Banyak yang percaya sela...
Post a Comment
Read more

7 Gejala Masalah Payudara Tak Boleh Diabaikan

SEJAK lahir, payudara menempel di tubuh Anda. Namun, berapa banyak yang benar-benar Anda tahu tentangnya? Kebanyakan wanita hanya berkunjung ke dokter jika merasakan sakit atau ketidaknyamanan. Padahal, penting bagi Anda untuk menyadari perubahan payudara agar jauh dari risiko kanker. "Payudara Anda secara mengalami perubahan selama hidup Anda, tergantung pada perubahan kadar hormon, perubahan pramenstruasi, kehamilan dan menyusui, dan akhirnya menopause," jelas Cynara Coomer MD, kepala operasi payudara di Staten Island University Hospital dan asisten klinis profesor bedah di Mount Sinai School of Medicine di New York, seperti dilansir Yahoo Health. "Mengetahui apa yang dirasakan payudara, bagaimana penampilan fisiknya, dan menyadari perubahannya pada setiap siklus usia dapat membantu Anda mengetahui keadaan normal dan penyakit yang mungkin terjadi," tambahnya. Nyeri payudara, normalkah? Adalah normal jika payudara terasa nyeri selama periode menstruasi, terutama be...
Post a Comment
Read more

Aktivitas Pencegah Osteoporosis

JANGAN sampai osteoporosis terus mencuri tulang Anda. Untuk mencegah datangnya si pencuri tulang bisa dilakukan melalui kegiatan hobi yang menyenangkan. Aktivitas apa saja yang bisa membantu tulang tetap kuat? Berkebun Mengangkat pot, menyeret karung berisi tanah, dan menggali lubang bermanfaat dalam membentuk massa tulang, dibandingkan dengan hanya berjongkok atau merangkak, yang juga sering dilakukan ketika seseorang sedang berkebun. Olahraga air Banyak olahraga air yang dapat memberi latihan yang sesungguhnya dibutuhkan oleh tulang. Misalnya, olahraga layar dan selancar yang membuat tubuh banyak bergerak. Mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang juga merupakan tugas yang sangat berat. Menari Semua jenis tari akan menjadi latihan yang baik bagi tulang selama semua gerakan dilakukan dengan semangat dan benar. Tari ball-room, swing, atau hip-hop bisa membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh, dan mungkin akan membantu mencegah seseorang dari terjatuh dan bungkuk sa...
Post a Comment
Read more