Skip to main content

Teknik Relaksasi Pencegah Uban

TIDAK hanya sebagai penanda bertambahnya usia, rambut beruban juga
bisa disebabkan berbagai faktor, salah satunya stres. Itu merupakan
faktor utama timbulnya uban di usia dini. Lalu bagaimana mencegahnya?
Anda bisa mencoba teknik relaksasi.

Faktor lain yang menyebabkan timbulnya uban pada usia muda yakni
kekurangan vitamin B12 dan faktor keturunan. Adapun faktor stres
menyebabkan terhambatnya produksi pigmen rambut yang bernama melanin.
Pigmen ini dihasilkan sel tubuh yang dikenal sebagai melanosit. Rambut
berubah warna menjadi putih karena melanosit tidak mampu lagi
memproduksi melanin.

Namun, tenang saja, terhambatnya produksi pigmen biasanya bersifat
sementara. Bila stres sudah mereda, produksi pigmen akan berjalan
seperti biasanya. Tapi hal itu tak berlaku bila penyebabnya adalah
kekurangan vitamin B12 atau keturunan. Ada banyak cara untuk meredakan
stres dan mencegah timbulnya uban, salah satunya yakni dengan teknik
relaksasi.

Adapun teknik relaksasi merupakan suatu proses pembebasan diri dari
segala macam bentuk ketegangan otot dan pikiran. Teknik ini berbentuk
terapi dengan menginstruksikan seseorang beberapa bentuk gerakan yang
tersusun secara sistematis guna merileksasikan otot. Semua itu
bertujuan mengembalikan kondisi dari keadaan tegang menjadi rileks
sehingga tercipta perasaan yang tenang dan nyaman.

Anda ingin mencobanya sendiri? Cobalah langkah berikut:

Berbaring di lantai yang sudah diberi alas. Pastikan tubuh tidak
terlalu tegang sehingga tidak menghambat alur oksigen atau darah. Buka
sedikit kaki Anda dan letakkan tangan di sisi tubuh dengan telapak
menghadap ke atas. Saat menarik napas, kencangkan otot pada
bagian-bagian tubuh Anda dan tahan hingga beberapa hitungan. Saat
mengembuskan napas, lepaskan otot yang mengencang tersebut. Dimulai
dari kaki, bokong, perut, dada, lengan, tangan, pundak, leher, hingga
wajah secara bergantian. Bila telah terbiasa, Anda akan sadar
ketegangan pada otot-otot di tubuh akan berkurang. (Pri/OL-06)

Sumber:
http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2011/01/01/3592/11/Teknik_Relaksasi_Pencegah_Uban

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Mitos Seputar Menstruasi

MITOS seringkali dipercaya, berkembang dalam masyarakat dengan penyampaian informasi yang kurang tepat, kurang lengkap, bahkan terlalu berlebihan. Hal ini menimbulkan sikap antipati, defensif bahkan diskriminasi pada situasi tertentu. Sesudah mitos mengenai seksualitas, ternyata mitos mengenai menstruasi juga beredar dalam masyarakat dan turun temurun diberitahukan. Beberapa di antaranya: 1. Menstruasi membuat tubuh menjadi lemah. Hasil penelitian menyebutkan bahwa darah menstruasi yang keluar banyaknya kira-kira hanya 150 ml atau sekitar empat sampai enam sendok saja. Jadi tidak benar kalau tubuh akan menjadi lemas hanya karena Anda sedang menstruasi. 2. Sedang menstruasi berarti sedang sakit. Justru sebaliknya, menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh setiap perempuan produktif. Menstruasi berarti perempuan tersebut sehat dan sistem reproduksinya bekerja dengan normal sebagaimana mestinya. 3. Ingin menstruasi lancar, sering-seringlah minum soft drink. Banyak yang percaya sela...
Post a Comment
Read more

Usai Melahirkan, Kok Rambutku Rontok?

BARU sebulan ini Anda melahirkan anak pertama. Sejak beberapa hari pascamelahirkan, Anda perhatikan kok rambut jadi sering rontok. Apa penyebabnya? Apakah kondisi ini normal dialami perempuan pascamelahirkan? Kapan kondisi rambut akan menjadi normal kembali dan bagaimana perawatannya? dr Fakriantini Jayaputri, SpOG dari Rumah Sakit Zahirah memaparkan, rambut rontok pascamelahirkan disebabkan karena peningkatan hormon estrogen selama hamil yang kemudian menurun begitu melahirkan sehingga memengaruhi juga volume rambut. ‘Tahap Istirahat’ Pascamelahirkan Setelah melahirkan, kadar estrogen akan menurun sehingga membuat banyak rambut memasuki tahap istirahat. Kadar estrogen yang turun ini akan membuat seseorang mengalami kerontokkan rambut yang lebih banyak daripada biasanya baik saat keramas atau sedang menyisir. Secara normal berkisar 85-95 persen rambut di kepala akan tumbuh dan sisanya, berkisar 5-15 persen berada dalam tahap istirahat. Setelah masa istirahat, rambut ini akan rontok dan...
Post a Comment
Read more

Sindrom Alkohol Bisa Hambat Perkembangan Bayi

SINDROM alkohol pada janin atau fetal alkohol syndrome (FAS) adalah kondisi akibat paparan alkohol sebelum kelahiran. FAS adalah penyebab dari keterbelakangan mental pada anak. Di samping keterbelakangan mental, FAS juga menyebabkan kelainan bentuk kerangka dan sistem organ besar (terutama jantung dan otak), gangguan pertumbuhan, masalah sistem saraf pusat, miskin keterampilan motorik, kematian, masalah belajar, memori, interaksi sosial, gangguan bicara, dan pendengaran. Ada pula fitur wajah yang merupakan ciri khas dari bayi FAS, yaitu mata kecil, hidung pendek atau terbalik, pipi datar dan bibir tipis. Meski penampilan fisik ini memudar ketika anak tumbuh, tetap saja mengalami kesulitan seumur hidup. Istilah dari alkohol yang lain ada pula, seperti fetal alkohol effects (FAE), yang dibagi menjadi dua kategori, yakni alkohol related neurodevelopmental disorder (ARND) dan alkohol related birth defect (ARBD). ARND menggambarkan gangguan mental dan perilaku seperti ketidakmampuan belajar...
Post a Comment
Read more