Skip to main content

Halau Stres dengan Latihan Pernapasan

STRES kini bukanlah hal yang aneh dan telah sulit dilepaskan dari
bagian hidup masyarakat, terutama mereka memiliki aktivitas padat atau
yang hidup di daerah perkotaan. Lalu bagaimana kita menyikapinya? Dia
antara banyak teknik pereda stres, ada cara mudah yang bisa kita
lakukan yakni bernapas.

Tak hanya efektif dengan singkat, Anda pun bisa melakukannya di mana
saja. Banyak teknik bernapas yang bisa Anda pilih untuk meredakan
ketegangan tubuh, seperti dalam beberapa teknik yoga. Berikut alasan
mengapa teknik bernapas bisa sangat membantu kita saat tengah dilanda
stres.

1. Stres diketahui memiliki dampak yang luas pada berbagai aspek
kehidupan baik secara fisik maupun mental. Latihan pernapasan
merupakan cara yang efektif untuk mengenyahkan ketegangan dan
kecemasan karena mampu meredakan hiperventilasi atau keadaan napas
yang berlebihan akibat kecemasan yang mungkin disertai dengan histeria
atau serangan panik. Juga, sakit kepala, kelelahan, membantu Anda
untuk tidur lebih nyenyak.

2. Anda bisa langsung melakukan latihan pernapasan setiap kali Anda
mengalami stres atau bila Anda ingin merasa lebih baik di tengah
situasi buruk yang membuat Anda kebingungan mengenai apa yang mesti
dilakukan. Bisa juga saat Anda ingin menjernihkan pikiran, merilekskan
tubuh, saat Anda merasa kesal saat segala sesuatunya tak sesuai dengan
yang diinginkan, atau kala Anda tengah sedih karena berselisih dengan
pasangan dan ingin menenangkan diri.

3. Bila latihan ini dilakukan secara rutin, Anda akan menyadari bahwa
Anda mampu menangani segala situasi buruk dengan lebih mudah daripada
sebelumnya. (Pri/OL-06)


Sumber:
http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2010/12/09/3442/13/Halau-Stres-dengan-Latihan-Pernapasan-

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tingkatan Usaha Pencegahan

Leavell dan Clark dalam bukunya “ Preventive Medicine for the Doctor in his Community” , membagi usaha pencegahan penyakit dalam 5 tingkatan yang dapat dilakukan pada masa sebelum sakit dan pada masa sakit. Usaha-usaha pencegahan itu adalah : a) Masa sebelum sakit 1. Mempertinggi Nilai Kesehatan (Health Promotion) Promotif adalah usaha mempromosikan kesehatan kepada masyarakat. Upaya promotif dilakukan untuk meningkatkan kesehatan individu,keluarga, kelompok dan masyarakat. Setiap individu berhak untuk menentukan nasib sendiri, mendapat informasi yang cukup dan untuk berperan di segala aspek pemeliharaan kesehatannya. Usaha ini merupakan pelayanan terhadap pemeliharaan kesehatan pada umumnya. Beberapa usaha diantaranya : Penyediaan makanan sehat cukup kualitas maupun kuantitasnya. Perbaikan hygiene dan sanitasi lingkungan, seperti : penyediaan air rumah tangga yang baik, perbaikan cara pembuangan sampah, kotoran dan air limbah dan sebagainya. Pendidikan kesehatan kepada ma...
Post a Comment
Read more

Menghilangkan Batu Empedu Secara Alamiah

Menghilangkan Batu Empedu Secara Alamiah oleh Dr Lai Chiu-Nan Ini telah berhasil bagi banyak orang. Apabila kejadian anda demikian juga, ayolah beritahu pada orang lain. Dr. Chiu-Nan sendiri tak memungut biaya untuk informasinya ini, karena itu sebaiknya kita buat ini gratis juga. Ganjarannya adalah bila ada orang yang karena informasi yang anda berikan menjadi sehat. Batu empedu tak banyak dirisaukan orang, tapi sebenarnya semua perlu tahu karena kita hampir pasti mengindapnya. Apalagi karena batu empedu bisa berakhir dengan penyakit kanker. "Kanker sendiri tidak pernah muncul sebagai penyakit pertama" kata Dr.Chiu-Nan. "Umumnya ada penyakit lain yang mendahuluinya. Dalam penelitian di Tiongkok saya menemukan bacaan bahwa orang-orang yang terkena kanker biasanya ada banyak batu dalam tubuhnya. Dalam kantung empedu hampir semua dari kita mengandung batu empedu. Perbedaannya hanya dalam ukuran dan jumlah saja. Gejala adanya batu empedu biasanya adalah perasaan pen...
Post a Comment
Read more

Aktivitas Pencegah Osteoporosis

JANGAN sampai osteoporosis terus mencuri tulang Anda. Untuk mencegah datangnya si pencuri tulang bisa dilakukan melalui kegiatan hobi yang menyenangkan. Aktivitas apa saja yang bisa membantu tulang tetap kuat? Berkebun Mengangkat pot, menyeret karung berisi tanah, dan menggali lubang bermanfaat dalam membentuk massa tulang, dibandingkan dengan hanya berjongkok atau merangkak, yang juga sering dilakukan ketika seseorang sedang berkebun. Olahraga air Banyak olahraga air yang dapat memberi latihan yang sesungguhnya dibutuhkan oleh tulang. Misalnya, olahraga layar dan selancar yang membuat tubuh banyak bergerak. Mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang juga merupakan tugas yang sangat berat. Menari Semua jenis tari akan menjadi latihan yang baik bagi tulang selama semua gerakan dilakukan dengan semangat dan benar. Tari ball-room, swing, atau hip-hop bisa membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh, dan mungkin akan membantu mencegah seseorang dari terjatuh dan bungkuk sa...
Post a Comment
Read more