Skip to main content

6 Trik Jaga Berat Badan yang Telah Ideal

SETELAH berjuang keras dan berusaha untuk tetap konsisten, akhirnya Anda mencapai target berat badan ideal Anda. Dan kini, apa lagi yang mesti dilakukan? Jangan cepat berpuas diri sehingga Anda merasa tak apa untuk kembali ke kebiasaan terdahulu. Sekarang, yang Anda harus lakukan adalah sebisa mungkin mempertahankan berat badan yang telah dicapai.

1. Variasikan olahraga
Buatlah rutinitas olahraga Anda bervariasi sehingga Anda tak bosan melakukannya. Kalau tubuh sudah merasa bosan, Anda pun akan merasa enggan untuk melakukannya lagi. Misalkan, apabila selama ini Anda rutin melakukan aerobik, tak ada salahnya mencoba mengombinasikannya dengan berenang sehingga Anda bisa melakukan jenis olahraga senam air yang malah terbukti lebih efektif.

2. Usahakan untuk tidak melewatkan setidaknya 2 hari tanpa olahraga
Cobalah untuk tetap berkomitmen terhadap tubuh baru Anda. Bila Anda membiarkan diri terlalu lama untuk tidak berolahraga, sangat mungkin Anda akan kembali ke kebiasaan lama.

3. Cukupi kebutuhan cairan
Selalu minum air putih setiap Anda merasa lapar atau ingin makan. Rasa lapar sering kali bisa teratasi hanya dengan minum.

4. Selalu simpan camilan sehat
Dengan menyimpan camilan sehat, kemungkinan untuk membeli jajanan tak sehat tentunya akan berkurang.

5. Manjakan diri
Seminggu sekali, Anda boleh saja memanjakan selera makan Anda. Namun, jangan sampai kebablasan.

6. Bikin target baru
Sekarang Anda telah mencapai berat badan ideal, apalagi yang ingin Anda lalukan? Coba buat impian baru seperti bertualang ke suatu tempat, menyelam di Bunaken, mendaki di Himalaya, mengapa tidak? Selain akan membuat tubuh ideal terjaga, Anda pun akan mendapat pengalaman baru yang menyenangkan. (Pri/OL-06)


Sumber:
http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2011/01/01/3557/4/6_Trik_Jaga_Berat_Badan_yang_Telah_Ideal
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Usai Melahirkan, Kok Rambutku Rontok?

BARU sebulan ini Anda melahirkan anak pertama. Sejak beberapa hari pascamelahirkan, Anda perhatikan kok rambut jadi sering rontok. Apa penyebabnya? Apakah kondisi ini normal dialami perempuan pascamelahirkan? Kapan kondisi rambut akan menjadi normal kembali dan bagaimana perawatannya? dr Fakriantini Jayaputri, SpOG dari Rumah Sakit Zahirah memaparkan, rambut rontok pascamelahirkan disebabkan karena peningkatan hormon estrogen selama hamil yang kemudian menurun begitu melahirkan sehingga memengaruhi juga volume rambut. ‘Tahap Istirahat’ Pascamelahirkan Setelah melahirkan, kadar estrogen akan menurun sehingga membuat banyak rambut memasuki tahap istirahat. Kadar estrogen yang turun ini akan membuat seseorang mengalami kerontokkan rambut yang lebih banyak daripada biasanya baik saat keramas atau sedang menyisir. Secara normal berkisar 85-95 persen rambut di kepala akan tumbuh dan sisanya, berkisar 5-15 persen berada dalam tahap istirahat. Setelah masa istirahat, rambut ini akan rontok dan...
Post a Comment
Read more

Cara Mengobati Gatal Tenggorokan (How to Treat Itchy Throat)

Bila istirahat malam Anda terganggu karena gatal tenggorokan, jangan buru-buru meminum obat batuk. Ada pilihan obat yang lebih alami, praktis, namun tetap efektif. Madu. Untuk mendapatkan manfaat itu, Anda tak memerlukan banyak cairan madu. Cukup gunakan 1-2 sendok teh, sesuai kebutuhan. Tambahkan seduhan teh hangat dan perasan lemon untuk efek yang lebih bagus. Selain melegakan tenggorokan, madu juga mengandung antioksidan. Menurut hasil penelitian terbaru, madu juga bisa memiliki efek antibakteri, sehingga bisa menjadi alternatif terapi sinusitis. Teteskan cairan madu ke secangkir air panas. Hirup uapnya. Ini berkhasiat untuk mengurangi keluhan hidung tersumbat sekaligus menghilangkan bakteri. Sumber: suaramerdeka.com
7 comments
Read more

Sindrom Alkohol Bisa Hambat Perkembangan Bayi

SINDROM alkohol pada janin atau fetal alkohol syndrome (FAS) adalah kondisi akibat paparan alkohol sebelum kelahiran. FAS adalah penyebab dari keterbelakangan mental pada anak. Di samping keterbelakangan mental, FAS juga menyebabkan kelainan bentuk kerangka dan sistem organ besar (terutama jantung dan otak), gangguan pertumbuhan, masalah sistem saraf pusat, miskin keterampilan motorik, kematian, masalah belajar, memori, interaksi sosial, gangguan bicara, dan pendengaran. Ada pula fitur wajah yang merupakan ciri khas dari bayi FAS, yaitu mata kecil, hidung pendek atau terbalik, pipi datar dan bibir tipis. Meski penampilan fisik ini memudar ketika anak tumbuh, tetap saja mengalami kesulitan seumur hidup. Istilah dari alkohol yang lain ada pula, seperti fetal alkohol effects (FAE), yang dibagi menjadi dua kategori, yakni alkohol related neurodevelopmental disorder (ARND) dan alkohol related birth defect (ARBD). ARND menggambarkan gangguan mental dan perilaku seperti ketidakmampuan belajar...
Post a Comment
Read more