Skip to main content

11 Cara Bikin Jantung Selalu Sehat

FEDERASI Jantung Sedunia (World Heart Federation/WHF) memperkirakan penyakit kardiovaskuler akan menjadi penyebab utama kematian di Asia pada 2010. Karena itu, memiliki jantung sehat merupakan kunci untuk hidup sehat.

Sesungguhnya tidak sulit untuk memiliki jantung sehat dan terhindar dari risiko mengidap penyakit mematikan tersebut. Ahli jantung, Dr DS Gambhir berbagi tip untuk menjaga kesehatan jantung, yang dinukil dari Times of India.

1. Mengonsumsi kacang-kacangan, sekitar 25 gram kenari dan kacang tanah karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan kaya akan protein.

2. Mengonsumsi makanan yang kaya protein, seperti ikan. Asam lemak yang ditemukan pada ikan mencegah pembentukan gumpalan darah.

3. Meminum 10 mg tablet statin sehari-hari di malam hari (khususnya untuk mereka yang berusia di atas 40 tahun dan khususnya penderita diabetes), kebiasaan ini membantu untuk mengurangi kolesterol dan mengurangi risiko serangan jantung.

4. Melakukan general check-up setelah usia 25 tahun, apalagi memiliki kasus riwayat keluarga penyakit jantung.

5. Menghindari cuaca ekstrim. Dalam cuaca dingin tekanan darah membuat pembuluh darah melonjak sehingga mendorong serangan jantung.

6. Meditasi. Ini memiliki dampak langsung terhadap tekanan darah seseorang, langkah ini bisa memberikan pengurangan yang signifikan pada tingkat tekanan darah dan merupakan kunci untuk jantung sehat.

7. Mulai hari ini, minum sesendok penuh madu. Ini bisa mengurangi kolesterol di arteri dan mencegah serangan jantung.

8. Berjalan di atas embun dengan kaki telanjang. Berjalan memulihkan rasa keseimbangan dan membawa ketenangan batin, karena itu baik untuk jantung.

9. Menjaga kebersihan mulut. Penelitian menunjukkan, radang gusi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke karena tingginya tingkat bakteri yang ditemukan di daerah mulut yang terinfeksi.

10. Berjalan cepat selama minimal 30 menit di pagi hari, karena itu mengurangi polusi yang memengaruhi kerja jantung, yang lebih mungkin dilakukan selama jam malam.

11. Mendengarkan musik lembut, gurbani, sholkas, dan sebagainya, karena memiliki efek menguntungkan untuk menurunkan tekanan darah sehingga menjaga jantung sehat.





(nsa)
http://lifestyle.okezone.com
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tingkatan Usaha Pencegahan

Leavell dan Clark dalam bukunya “ Preventive Medicine for the Doctor in his Community” , membagi usaha pencegahan penyakit dalam 5 tingkatan yang dapat dilakukan pada masa sebelum sakit dan pada masa sakit. Usaha-usaha pencegahan itu adalah : a) Masa sebelum sakit 1. Mempertinggi Nilai Kesehatan (Health Promotion) Promotif adalah usaha mempromosikan kesehatan kepada masyarakat. Upaya promotif dilakukan untuk meningkatkan kesehatan individu,keluarga, kelompok dan masyarakat. Setiap individu berhak untuk menentukan nasib sendiri, mendapat informasi yang cukup dan untuk berperan di segala aspek pemeliharaan kesehatannya. Usaha ini merupakan pelayanan terhadap pemeliharaan kesehatan pada umumnya. Beberapa usaha diantaranya : Penyediaan makanan sehat cukup kualitas maupun kuantitasnya. Perbaikan hygiene dan sanitasi lingkungan, seperti : penyediaan air rumah tangga yang baik, perbaikan cara pembuangan sampah, kotoran dan air limbah dan sebagainya. Pendidikan kesehatan kepada ma...
Post a Comment
Read more

Aktivitas Pencegah Osteoporosis

JANGAN sampai osteoporosis terus mencuri tulang Anda. Untuk mencegah datangnya si pencuri tulang bisa dilakukan melalui kegiatan hobi yang menyenangkan. Aktivitas apa saja yang bisa membantu tulang tetap kuat? Berkebun Mengangkat pot, menyeret karung berisi tanah, dan menggali lubang bermanfaat dalam membentuk massa tulang, dibandingkan dengan hanya berjongkok atau merangkak, yang juga sering dilakukan ketika seseorang sedang berkebun. Olahraga air Banyak olahraga air yang dapat memberi latihan yang sesungguhnya dibutuhkan oleh tulang. Misalnya, olahraga layar dan selancar yang membuat tubuh banyak bergerak. Mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang juga merupakan tugas yang sangat berat. Menari Semua jenis tari akan menjadi latihan yang baik bagi tulang selama semua gerakan dilakukan dengan semangat dan benar. Tari ball-room, swing, atau hip-hop bisa membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh, dan mungkin akan membantu mencegah seseorang dari terjatuh dan bungkuk sa...
Post a Comment
Read more

Menghilangkan Batu Empedu Secara Alamiah

Menghilangkan Batu Empedu Secara Alamiah oleh Dr Lai Chiu-Nan Ini telah berhasil bagi banyak orang. Apabila kejadian anda demikian juga, ayolah beritahu pada orang lain. Dr. Chiu-Nan sendiri tak memungut biaya untuk informasinya ini, karena itu sebaiknya kita buat ini gratis juga. Ganjarannya adalah bila ada orang yang karena informasi yang anda berikan menjadi sehat. Batu empedu tak banyak dirisaukan orang, tapi sebenarnya semua perlu tahu karena kita hampir pasti mengindapnya. Apalagi karena batu empedu bisa berakhir dengan penyakit kanker. "Kanker sendiri tidak pernah muncul sebagai penyakit pertama" kata Dr.Chiu-Nan. "Umumnya ada penyakit lain yang mendahuluinya. Dalam penelitian di Tiongkok saya menemukan bacaan bahwa orang-orang yang terkena kanker biasanya ada banyak batu dalam tubuhnya. Dalam kantung empedu hampir semua dari kita mengandung batu empedu. Perbedaannya hanya dalam ukuran dan jumlah saja. Gejala adanya batu empedu biasanya adalah perasaan pen...
Post a Comment
Read more